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由於產後媽媽要哺乳,母乳中含有供孩子成長所需的鈣質,有資料顯示,產婦如果每日泌乳1000—1500毫升,就要失去500毫克左右的鈣,由此可見產後女性鈣流失的速度。若乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。因此,產後就更需要有意識地補鈣,以增強體質,提高泌乳量。
中國營養學會推薦,產婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克,日常膳食很難達到。所以,為了不影響孩子的生長髮育,專家建議,產婦最好每天吃鈣片,此外,還要多吃奶製品、豆製品等進行食補。另外,產後一定要注意多休息,多晒太陽。
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