坐月子的時候有必要喝月子水嗎 坐月子怎麼飲食最好
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坐月子的時候是很有必要進行健康的飲食來恢復身體的,但是很多地方會推薦坐月子的新媽媽喝月子水,那麼新媽媽可以喝月子水嗎,新媽媽坐月子的時候怎麼做比較好呢,本站小編為大家帶來了關於坐月子的相關的問題的解答。
1、喝“月子水”對產婦恢復身體有奇效。
曾經有一段時間月子水在網上炒得很火,很多家裡堆滿了月子水。那麼月子水到底是什麼呢?其實月子水就是蒸發的酒精和米酒水,月子裡喝月子水沒有科學根據。
月子水可以補血行氣、加速血液迴圈、避免氣血兩虛。但是這種水屬於熱性,不能完全代替飲用水,喝多了容易上火。建議坐月子要正常飲水,月子水飲用要適量。
2、月子裡一定要粒鹽不進
月子裡產婦不吃鹽,對孕婦百害無一利。鹽是人體不可缺少的物質,無論是產婦還是正常人,都需要正常補鹽。產婦缺鹽就會導致身體電解質紊亂,有害身體健康。吃鹽多少和乳汁分泌量沒有直接關係。之所以說產婦的月子餐要清淡,是因為清淡的飯菜口感好一點,有利於產婦產後恢復。
3、婆婆一天讓我吃5個雞蛋,真的吃吐了
雞蛋確實可以吃,而且是不錯的月子食物。雞蛋富含優質蛋白、脂肪含量低,很適合月子裡吃。產婦產後腸胃蠕動很差,膽汁分泌還沒有恢復到產前水平,吃雞蛋太多,產婦身體會受不了。過量食用雞蛋就會引起腸道消化能力下降,引起腹脹、便祕、嚴重引起腎功能代謝疾病。好東西也要適量。
雞蛋富含優質蛋白、卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、維生素 A、維生素 D 以及 B 族維生素,確實營養豐富。
從飲食營養均衡的角度來說,對於月子期或是說整個哺乳期的女性,每天吃 1~2 個雞蛋就好了,偶爾吃上 3 個也沒關係,但不建議每天都吃 3 個或 3 個以上數量的雞蛋。
根據 2016 年釋出的最新的中國居民膳食指南,推算哺乳期女性的魚禽蛋畜肉每日推薦攝入量為 200~280g,一般來說,三個普通雞蛋就大約在 150g 左右了,加上進食其它葷類食物,就會出現營養過剩的情況。
而且,一次性吃太多的話,不利於腸胃的消化,也會增加肝、腎負擔。
1、月子裡一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦!
2、前兩週以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便祕;
3、儘量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩週也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什麼的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃,否則不利於子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都採用紅糖,有助於惡露排出;
8、月子裡早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老薑用麻油爆的起皮後再煎魚塊,魚用肉質鬆軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小祕訣哦;
9、水份的補充:多喝豆漿,多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之後,讓酒精全部蒸發掉即可。
10、勤做產後恢復操。
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