懷孕後期非常容易水腫準媽教你飲食調整
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1.高蛋白食品
水腫的孕婦,尤其是由缺乏營養造成水腫的孕婦,每日都應攝入高品質的蛋白,如肉、魚、海產品、貝殼類、蛋類食品、奶製品及乳製品、豆類食品(如豆槳、水豆腐、豆乾、素雞、豆沙包、水晶餚肉)等。貧血的孕婦每星期還需要留意進食2~3次蛋白質食物以填補鐵製。
2.一定量的蔬菜新鮮水果
孕媽媽每日別忘了進食蔬菜和新鮮水果,蔬菜和新鮮水果中帶有身體必不可少的多種營養元素和營養元素,能夠提升 人體抵抗能力,推動基礎代謝,也有祛毒有利排尿等功效。進食蔬菜每日不少於1斤。
3.少吃難消化吸收、易脹氣的食物
如煎炸的糯米糕、番薯、圓蔥、馬鈴薯等,宜少吃或不要吃,以防造成肚脹,使血夜流回不暢,加劇水腫。
4.操縱水份的攝入
針對水腫較比較嚴重的孕婦,儘可能操縱水份的攝入。
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