日常生活中提高效能的八大措施
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男人行不行更重要,就是說男人的效能力對於男人來是更重要,對於女人來說也是一樣。男人如何提高效能力,下面看看日常生活中提高效能力的8個措施。
1、保持充足的睡眠
多項研究都證實,良好、充分的睡眠是提高效能力的一個主要方法。另外,如果睡得好,人體各系統的反應功能也會更加敏感。大腦接受性刺激後,積極反饋。
2、慎重使用藥物
消炎藥等多種藥物會影響人們的性慾和效能。患者在使用的時候,要密切關注自己的性生活是否有規律、令人滿意,如果出現問題,要及時諮詢醫生,選擇其他藥物進行治療,爭取將藥物對效能的影響降到最低。
3、控制血壓
男性血壓高,高血壓和動脈硬化容易發生,對勃起功能和性反應有很大影響。
4、戒菸戒酒
嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經,對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上,就是對性刺激反應遲鈍,或是出現其他性功能障礙,如男性的早洩、女性的性高潮推遲等。
5、堅持運動
良好的身體狀態是性生活的重要保證,但在選擇運動專案時也頗有講究,比如騎自行車就不值得推薦。無論男女,長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對於男性來說,有可能引起勃起功能障礙(ED)的女性來說,會陰部麻木,性感也大幅度下降。慢跑、散步等是很好的選擇,適合很多人。
6、飲食平衡
健康飲食習慣改善血管狀況,提高生殖器供血能力。另外,均衡的營養可以降低男性膽固醇水平,緩解動脈硬化。
7、心理健康
精神創傷性慾低下的現象在年輕人中很普遍。緊張、焦慮、抑鬱、壓力、恐懼和過去的不良經驗,會降低人們對性愛的美好期待,甚至拒絕性生活。如果發現自己有上述心理問題,應立即向性治療師尋求幫助。
8、經常評價兩性關係
性慾低下與夫妻關係有很大關係。例如,兩人沒有交流,彼此從肉體到心靈都會疏遠。因此,建議夫妻定期坐下,談談彼此的心情,溫暖戀愛的甜蜜。
因此,男性的效能不僅是男性,也是家庭的事,為了自己,為了愛的人,為了下一代,關注自己的健康,提高效能,從青少年開始。
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