裸睡注意事項 裸睡注意事項是什麼?
本文已影響2.27W人
本文已影響2.27W人
你知道裸睡的預防措施嗎?中國人很難接受裸睡。事實上,裸睡有很多好處,尤其是對男性的生殖健康。然而,裸睡的預防措施仍然需要理解。
有利於保護男性生殖功能
很多人一開始覺得裸睡很尷尬。事實上,舒適是人類本能的需要。只要是為了舒適健康,穿衣脫衣都是合理的。
現代生活節奏快,日常睡眠已成為恢復身體健康、保證健康的重要環節。忙碌一天後,脫衣睡眠有利於氣血迴圈,使身體陽光伸展,如果睡在衣服上,特別是穿一些更時尚的緊身內衣,可能會影響氣血迴圈,抑制陽氣,對性功能不利。內衣太緊,會使陰囊溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性效能力;同時,緊身內衣也會給生殖器強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻繁遺精,影響血液迴圈和正常排精。裸睡會降低睪丸溫度,精子變得更活潑,性慾自然會增強。
溼衣服和汗衣不會持續太久,會引起潰瘍和風瘙癢。陽氣豐富、氣血旺盛的中青年,以及大腿粗、肥胖的男性朋友,經常醒來發現腹股溝、大腿內側等私人部位出汗較多。睡眠時,內衣吸收汗液和分泌物,潮溼和密封的部位容易滋生細菌,長時間會導致溼熱聚集,導致溼瘡瘙癢。在夏天,潮溼的內衣更有可能增加病原體進入尿道的機會,甚至導致泌尿系統和生殖系統器官的感染。裸睡可以避免上述問題,增強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於面板的排洩和散熱,避免瘙癢和不適。
裸睡四大注意事項
裸睡並不意味著只需脫下內衣睡覺,注意睡眠環境。
首先,不適合居住太小、家庭生活或集體生活,因為緊張會導致相反的效果。最好有一個相對祕密和獨立的環境。
其次,生活環境要有空氣迴圈,溫度適宜,安靜舒適,這樣才能放鬆心情,營造良好的睡眠前提。
第三,一定要注意保暖,調節臥室的溫溼度,避免感冒和出汗。
最後,床具的硬度要適中,床墊要乾淨蓬鬆,經常清洗,暴露在陽光下。
需要強調的是,我們應該正確理解裸睡的作用。它只是我們健康睡眠的方式之一,不是每個人都應該使用它。此外,裸睡時面板直接暴露在環境中。灰塵和蟎蟲會引起面板過敏和哮喘。體質特殊的人應特別小心。
如何睡得更好、更舒服通常是一個討論的話題,裸睡已經被越來越多的人所接受。但裸睡的方式也應該是正確的,如果裸睡不當,就沒有效果。
1、睡覺更香
《大腦》雜誌發表了一項研究,發現臥室溫度為15.5~在20攝氏度之間,它有助於降溫人體的核心溫度,更容易入睡。穿衣睡覺不利於身體降溫,容易導致睡眠困難甚至失眠。裸睡有利於降溫和提高睡眠質量。
2、青春永駐
《睡眠》雜誌發表了一項研究,發現臥室溫度控制在21攝氏度以下,有利於抗衰老激素(褪黑激素和生長激素)更好地發揮作用。高室溫不利於身體降溫,干擾這些激素的抗衰老作用。裸睡增加了面板與空氣的直接接觸,有利於血液迴圈,放鬆身心,迅速消除疲勞,使頭髮和面板更健康。
3、有益減肥
良好的睡眠有利於減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加,而高質量的睡眠是應對壓力的最佳方式。晚上生長激素水平升高,應激素皮質醇降低。從晚上10點到凌晨2點,身體處於休息狀態,皮質醇水平最低。裸睡可以保證夜間睡眠質量。當你早上醒來時,皮質醇達到頂峰,起床時精力充沛。夜間睡眠不良會導致皮質醇水平過高,更容易吃安慰性食物和暴飲暴食,增加肥胖的機率。
4、改善性愛
美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士說,裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌。零距離接觸面板可以激發夫妻的激情。裸睡也有助於降低血壓和壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性頻率,提高性生活質量。
5、保護私處
這個好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校的研究員尼克爾·普勞斯博士說,女性的私處溫暖潮溼,容易滋生細菌,引起陰道炎。裸睡有助於改善私處溼度和溫度,減少細菌感染,緩解常見婦科疾病。裸睡也有助於改善痛經和生理期背痛的症狀。
以下四點可以裸睡
1、住宅太小,家庭生活或集體生活不適合裸睡。因為緊張會導致相反的效果,最好有一個相對祕密和獨立的環境。
2.生活環境要有空氣迴圈,溫度適宜,安靜舒適,這樣才能放鬆心情,營造良好的睡眠前提。
裸睡時一定要保暖,注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節臥室的溫溼度,避免著涼和出汗。
4.床具的硬度要適中,床墊要乾淨。床墊要經常清洗,暴露在陽光下。不要把被子和床單當成不洗的貼身睡衣,這樣細菌就會滋生,影響面板和身體。
寶寶冬天睡覺注意事項
孕期睡眠注意事項
高校宿舍樓禁止學生裸睡?裸睡的注意事項
嬰兒睡枕頭應注意事項
寶寶午睡注意事項
孕婦睡眠注意事項
睡眠障礙的注意事項
女性裸睡的四大注意事項
睡眠障礙的注意事項有什麼
小月子睡姿注意事項
裸睡可以改善痛經嗎?女人裸睡要注意哪些問題?
孕婦睡覺注意事項
孕婦睡覺注意事項
女性裸睡有哪些好處?裸睡要注意這5點
孕婦睡覺注意事項
裸睡都有哪些好處?夏日裸睡注意這4點
兒童睡眠監測注意事項是什麼
孕婦睡眠注意事項
寶寶睡覺的注意事項
夏季裸睡當心陰道炎找上門 夏季裸睡需要注意什麼?
頸椎疼睡覺的注意事項
寶寶裸睡能增強免疫力嗎?寶寶裸睡需要注意什麼?
孕婦36周睡覺注意事項
孕婦睡覺姿勢注意事項
順產後睡姿注意事項
順產睡姿和注意事項
孕婦睡覺注意事項
懷孕睡覺注意事項
女性裸睡好處多嗎?裸睡也要注意幾方面
裸睡的n個好地方 夏天裸睡記住4個事項