懷孕要吃多少熱量的食物 懷孕一天要吃多少卡路里2018
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
現在很多媽媽都知道懷孕期間不適合暴飲暴食有時候吃的太多還要控制體重,下面本站的小編就來說說:懷孕要吃多少熱量的食物 懷孕一天要吃多少卡路里2018。
為保證胎寶寶的正常發育,你需要每天額外補充以下營養:孕中期需要額外攝取350 卡路里,在孕晚期每天要額外攝取450 卡路里 。而這裡並不是表示準媽媽們可以大吃特吃哦,而是要多吃真正的食物,比如考慮增加兩份蛋白質和兩份水果蔬菜。這種方法更準確,更容易做到,也更健康。
除了每天需要補充300-500卡路里的營養,還需補充25克蛋白質,800毫克鈣,0.4毫克葉酸,40毫克鐵。
每天額外補充的熱量、鈣及蛋白質,只要通過多喝一杯酸奶及多吃170克魚肉就可以達到要求。你可以通過每天服用一片葉酸含量0.4-0.8毫克的補充劑,一片鈣含量500毫克的補充劑來補鈣,以及一片300毫克的磷酸鐵來補充鐵。
低卡路里高蛋白的健康食物
脫脂牛奶(250ml)——90-100卡路里,8克蛋白質
無糖豆漿(250ml)——75-100卡路里,9克蛋白質
低糖酸奶(250ml)——100卡路里,9克蛋白質
糙米飯(125ml)——115卡路里,2.5克蛋白質
瘦牛肉(60克)——100卡路里,14克蛋白質
三文魚(熟,60克)——115卡路里,14克蛋白質
綠色蔬菜(125ml)——25卡路里,2克。
孕期需要攝取多少熱量 孕期選單規劃2018
孕婦一天需要多少硒
月經量少要吃什麼食物
懷孕吃香菜多少算過量
懷孕多久要建卡
孕婦每一天需要dha含量多少
懷孕要多少天看到胎芽
懷孕為什麼要少吃麵食
檢查懷沒懷孕要多少錢
懷孕一共要做多少次產檢
懷孕懷多少天
七個月一天吃多少量的輔食
孕婦建卡要抽多少血
從懷孕到生產要多少天
懷孕一共要產檢多少次
懷孕一般要多少天 懷孕一般要多少天
哺乳期每天需要多少熱量
懷孕每天吃多少葉酸
【哺乳期一天需要多少卡路里】哺乳期一天需要多少熱量
200卡路里相當於多少斤
孕婦建卡需要多少錢
精子要多少天才可以懷孕
懷孕做b超要多少錢一次
檢查懷孕一套要多少錢
懷孕一般多少天生
懷孕前孕檢要多少錢
自然懷孕要amh多少
從排卵到懷孕需要多少天
懷孕第一天hcg多少
懷孕體檢要多少錢一次