孕婦晒太陽的最佳時間 孕婦晒太陽的最佳位置(晒肚子)
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孕婦晒太陽的最佳時間,孕婦晒太陽的最佳位置。很多準媽媽有時候很怕晒太陽,特別是在懷孕期間,總覺得晒太陽會加重臉上的斑點,但其實孕婦晒太陽是有很大好處的,孕婦晒太陽不僅有利於自己的身體健康還有利於肚子裡寶寶的生長,那麼孕婦晒太陽要不要晒肚子呢,孕婦晒太陽的時間是什麼時候晒多久呢,下面本站的小編就來說說:孕婦晒太陽的最佳時間 孕婦晒太陽的最佳位置(晒肚子)。
孕婦晒太陽是可以晒肚皮的,但是要注意晒太陽的時間,而且不要隔著玻璃晒太陽,因為陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
儘量保證每天的日晒時間,準媽媽要把晒太陽作為每日必修課,晒太陽要足量,冬季每天不少於1 個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。
上午9-10 點,下午4-5 點,這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日晒會對面板造成傷害。
孕婦晒太陽能促進鈣的吸收
妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育,孕婦必須增加鈣的攝入,而鈣的吸收要藉助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射後,人體面板中的7-脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射,孕婦體內的維生素D就會缺乏,鈣、磷的吸收就會減少,會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。因此,陽光是最廉價的“補品”,陽光能幫助孕婦體內鈣的吸收,孕媽媽應多晒太陽。
孕婦晒太陽能增強孕婦的抵抗力
孕婦晒太陽能增強孕婦的抵抗力,預防各種感染,因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。
孕婦晒太陽能促進新陳代謝
陽光中的紅外線可透過面板到皮下組織,起到加溫的作用,使血管擴張,促進血液迴圈和全身的新陳代謝。
孕婦晒太陽能預防貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
孕婦晒太陽能防止孕婦情緒波動
在孕期,由於受妊娠或內分泌不適的影響,以及對寶寶健康狀況的擔憂,孕婦最容易出現情緒波動或情感障礙,而日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經,從而使人體感到舒展而舒適。
孕婦晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人晒黑的UVA 更為敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉著,如原有的色素痣( 俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比較高的果蔬同時,孕婦最好使用物理性的防晒霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防晒霜或美白霜最好不要用,因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
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