立秋怎麼進行科學養生 2019立秋養生給孩子貼秋膘方法
本文已影響2.31K人
本文已影響2.31K人
立秋了,秋天馬上就來臨,對於大家來說很多想的都是養生,而怎麼在馬上到來的秋季給孩子補秋膘呢,本站小編就來說說吧。
從中醫角度來說,立秋至秋分這段日子被稱為“長夏”。“長夏應脾而變化”,中醫認為溼為陰邪,好傷人陽氣,尤其是脾陽,易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等,因此,這個時節的養生保健要格外注意。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲提醒說,立秋後,不要著涼,多晒太陽,適當運動,規律作息,不要熬夜。日常飲食中,少吃生冷、辛辣、油膩之物,宜多食梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等,可滋陰潤燥,養肺健脾,護肝生津。如果已有“溼邪”侵入,在日常飲食中,還可增加一些利水滲溼的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。
我國地域遼闊,各地氣候有差別,大部分地區暑氣難消,注意提防“秋老虎”。
1、穿衣:春捂秋凍提高抵抗力
秋季氣溫處於下降階段,室內氣溫因房屋熱惰性而落後於室外大自然,從而產生相反的溫差。從室外走進室內,氣溫升高,自然需要脫衣秋“凍”,以防出汗傷陽,影響身體健康。所以,秋季應該凍著點,衣物要慢慢地增加。
2、作息:早睡早起
立秋之季已是天高氣爽之時,應開始“早臥早起,與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
3、防護:小心“秋老虎”
雖然立秋,但“秋後有一伏”,暑熱一時難消。因此立秋後應密切注意天氣預報,一旦出現暑熱,要注意防暑降溫,小心上火,及時補水,保證睡眠,規律作息,多食果蔬。
家長們快來了解一下秋季飲食原則、適合孩子吃的食物吧。
1、加強營養,均衡飲食
為了彌補夏季食慾不振導致的營養失衡,秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細搭配,保持飲食平衡。所以此時可以多吃高蛋白食物,比如牛奶、豆製品、魚等;多吃富含維生素的食物,如白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜等;多吃五穀雜糧以防秋季便祕,如玉米、小米、黑米、紅豆,黑豆等。
2、潤肺防乾燥
秋天空氣乾燥,人體很容易缺水。這時候家長一定要注意飲食應該清淡少鹽,多讓孩子喝白開水,少喝飲料。如果孩子不喜歡喝水,家長、老師們可以在飲食中加入清淡的菜湯,讓 TA 多吃些水分含量高的應季水果,如蘋果、梨、橙子等。
3、不偏食,不多吃生冷食物
提醒家長們,夏季剛過,西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地給孩子吃了,生冷食物極易引起幼兒腸胃不適,誘發消化道疾病。
此外,挑食也是導致很多孩子體質弱的因素之一,挑食偏食會導致孩子營養失衡,使體內某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時注意均衡各種元素,多給孩子吃搭配豐富且利於消化的食物。
4、少辣多酸
少吃一些辛味的食物,是以防肺氣太盛。中醫認為,肺氣太盛,會損傷肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。根據中醫營養學的這一原則,在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
5、注意補充維生素
一入初秋,體質差的孩子就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發。這一時期,家長應該注重給孩子補充維生素A,飲食方面多吃胡蘿蔔、瘦肉、黃色水果(芒果、白薯、南瓜)等都很有幫助。
6、飲食衛生不能忽視
秋季是腹瀉的高發季節,因此應該注意飲食衛生,生食蔬菜水果時,一定要注意清潔,以免染上胃腸道疾病。對於體質狀況不很理想的孩子,應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。
要不要貼秋膘,由孩子說了算。所以說“貼秋膘”雖然有利於孩子身體健康,但並不是所有的孩子都要這麼做”。
秋分養生莫貪涼 秋分養生該如何進補
立冬要怎麼進行養生 立冬時節養生指南
孩子秋季容易生病怎麼養生好 怎麼給孩子秋季養生
秋天孩子怎麼秋凍 孩子科學秋凍穿衣方法
2019立秋朋友圈說說 立秋發什麼說說好
秋冬養陰的方法 立秋養陰潤燥的妙計
現代人還用貼秋膘嗎 現在貼秋膘怎麼貼
立秋養生:“養秋膘”過好冬
秋季應如何進行養生 教你幾個秋季養生小常識
冬季要不要貼秋膘 冬季養生吃什麼好
秋天注意一些養生的知識 立秋養生進補八大禁忌
2019立秋出生的寶寶怎麼起名 立秋出生的女寶寶起名方法
秋季養生護膚的方法?秋季養生護膚的辦法
為什麼要叫貼秋膘 貼秋膘吃什麼肉好
立秋的飲食與養生 立秋如何調理飲食不傷害身體
立秋這天要怎麼啃秋 立秋啃秋吃什麼
秋季調養的重點 立秋養生調養四項原則
這幾種孩子容易患立秋病 孩子立秋咳嗽怎麼辦
立秋怎麼健康養胃
秋季怎麼吃最減肥 秋天貼秋膘式減肥方法
立秋後怎麼貼秋膘 立秋貼秋膘吃什麼
貼秋膘有什麼技巧 貼秋膘注意事項
哪些食物適合立秋養生 處暑養生第一要務是防秋燥
寶寶貼秋膘吃什麼菜好 給寶寶貼秋膘的菜怎麼做
秋冬季節去溼氣最好的方法 立秋養生要養陰除溼
孩子適合貼秋膘嗎 秋天給孩子進補要注意什麼原則
什麼是正確貼秋膘 怎樣貼秋膘
貼秋膘的搞笑說說 貼秋膘的搞笑心情句子
立秋有公秋母秋之分嗎 為什麼立秋分公母
立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵