節後emo了的emoji高清圖片 節後第一天的精神狀態是怎樣的
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中秋小長假結束了,很多人放假後剛上班,整個人都會很喪,要麼睡眠紊亂,要麼總是“失憶”,分享一組節後emo了的emoji,你的心情是這樣嗎?下面本站小編就帶來介紹。
遠離手機等干擾因素,逐漸進入睡眠狀態
調整心態,在辦公室裡準備一些愛吃的小零食
打起精神,從手邊的事情開始做起
午間小憩有可能幫助恢復精神
節後宜均衡飲食,多吃蔬菜水果
做好待辦事項清單,集中注意力完成工作
站起來看看窗外的風景,適當休息一下
多和同事交流,找回生活的節奏
別急,半個月後就是國慶假期
滿血復活小妙招
第一招:早做準備,鬆弛有度
小長假主要以放鬆為主,參加必要的社交和娛樂活動應有所節制。在長假結束前,建議預留1-2天時間,用以恢復精力和體能,並安排上班頭幾天該做的事項。有條件時,還可以列出備忘清單,以便休假和工作科學銜接、平穩過渡。
第二招:放鬆身心、規律作息
在開始上班後,要注意合理放鬆身心,比如適時午休、聆聽輕音樂等。同時,合理安排生活起居,戒掉熬夜的壞毛病,養成早睡早起的好習慣,儘快把生物鐘調整為健康狀態。此外,剛恢復工作時還要合理安排工作量,避免日程安排過滿一時難以適應。
第三招:清淡飲食、減糖減油
春節假期吃了太多高能量食物,加重了腸胃的消化負擔。節後,要注意及時調整飲食結構,避免繼續無節制地攝入過油、過甜的食物。具體操作方法,一是定時、定量進食;二是注意營養搭配,多食用一些新鮮蔬果。
第四招:自我調節、舒緩壓力
連續數天的身心鬆弛狀態,會慣性延長到迴歸工作後,造成遲遲無法恢復正常工作狀態的現象。此時,參加一些舒緩的運動,比如散步、慢跑、瑜伽等,能夠增強肌肉與神經的相互作用,舒緩持續性的神經興奮與緊張感,助力集中注意力,積極投入工作。
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