三伏天晒背養生有用嗎 晒背注意事項

最近晒背養生在網上火了，很多年輕人也開始晒背保健起來，但晒背並不是人人都適合，需要根據個人體質，那麼，晒背有哪些注意事項？下面本站小編就帶來介紹。

三伏天晒背養生有用嗎

夏季陽氣在體表，體內處於一種相對比較虛寒的狀態。晒背是運用自然界的陽氣來補充人體的陽氣，利用伏天的“熱”把體內的寒邪祛除。

對於那些本身體質比較虛寒的朋友來講，晒背的方法相對比較適合。如果本身陽氣比較旺，或者比較溼熱，用晒背的方法來增加陽氣，就會適得其反。

在網友釋出的帖子中，有人穿著防晒服包裹起自己，有人則直接將自己的背部裸露在太陽之下。

面板是由幾層細胞組成的，如果長時間接受暴晒，裸露部位的面板可能會晒傷。

建議選擇陽光不是特別強烈的時候，避開中午，一方面容易晒傷，高溫也易導致中暑，另一方面，部分患有慢性光化性皮炎的人群身上會起丘疹、皮疹，不適合晒背。

人體後背為陽，有很多陽脈循行分佈，晒背確實可以起到補養陽氣的作用。但仍要注意時間選擇，最好在早晨6點到9點之間。其次，晒背要適度，每個人體質不一樣，有的是陰虛體質，不能晒時間過長。老年人晒背要掌握度，過度晒背有時候會導致疲勞過度，對心腦血管產生不利影響。

晒背注意事項

三伏天晒背有一定的養生保健作用，從中醫的角度，三伏天晒背可以祛除溼氣和寒氣，還有一定的補腎和促進鈣質吸收作用。同時，晒背能改善血液迴圈，對睡眠不好的人，有一定的改善睡眠質量的作用。

建議晒背前不宜洗澡，會影響晒背的效果；也不建議空腹晒背，因為晒背會出一定的汗，可能對身體有一定的影響。她還建議，晒背前喝250毫升到300毫升的水，最好是喝溫開水或者常溫下的酸梅湯、綠豆湯。

晒背的注意事項：一是要穿淺色，薄的寬鬆衣服；二是晒背要戴好帽子或用遮陽傘保護頭部，頭部對著太陽晒，可能會導致頭暈頭痛；三是避免在有風的環境裡晒背，因為身體受熱，會導致毛孔張開，易受風邪侵襲而感冒；四是晒背時，如果後背裸露應塗抹防晒霜，避免晒傷。

晒背的最佳時間段是每天9點到10點，或者17點以後，這兩個時間段的太陽都沒那麼毒辣，更適合去戶外晒背。同時，晒背的時間也不宜過長，每天15到20分鐘，最好不超過30分鐘，每週建議晒三次，隔一天晒一次。

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