中藥減肥食譜是什麼?一日三餐幫你7天瘦出好身材
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如果你很想減肥,又苦於不愛運動,控制不了嘴巴時,不妨試試小七為你推薦的一日三餐中藥減肥食譜,既安全又有效,照著吃可以促進腸道蠕動,讓你快速瘦下來,更重要的是,瘦身的同時還能養出好肌膚。一起來看看吧。
週一:枸杞消水腫減肥食譜
早餐:薏米粥1碗加西葫蘆,枸杞20克泡水喝。
中餐:清炒苦瓜加米飯半碗。
晚餐:青菜湯加米飯半碗、枸杞20克泡水喝。
簡單的膳食,利用蔬菜與粗糧低卡的飽腹感,與枸杞相配合達到消除水腫的作用。因為乾燥的秋冬季,很多人都會想滋補一下身體,方式不對造成體內多餘的水分堆積,導致浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進行。
週二:大黃開胃消食減肥食譜
早餐:飯前5片大黃片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐:黃瓜炒肉加上米飯1碗,枸杞20克泡水喝。
晚餐:黑木耳炒雞蛋配上半碗米飯,再喝一杯鮮榨胡蘿蔔汁。
本日瘦身食譜主要是健胃促消化,由於大黃有瀉熱通便的功效,所以在調理腸胃的同時,能夠促進多餘的油脂排出體內。配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍。
週三:茯苓調理腸胃減肥食譜
早餐:空腹喝一杯蜂蜜水,地瓜餅與水煮菠菜做早餐。
中餐:茯苓豆腐加上一個全麥饅頭。
晚餐:魔芋搭配一小碗水煮麵條,蘋果汁1杯。
本日食譜較為清淡,粗糧有飽腹作用,從而改善食慾。茯苓的能調理身體,能吸附腸道內的多餘油脂,排出體內的毒素和廢物,促進血液迴圈、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
週四:紅花排毒消脂減肥食譜
早餐:綠茶蜂蜜水一杯、南瓜粥1碗。
中餐:紅花雞蛋麵配上一杯番茄汁。
晚餐:玫瑰蜜棗茶1杯,清炒小黃瓜配小半碗米飯,蘋果汁一杯。
本日食譜重點在清腸燃脂,同夥紅花達到減肥效果,尤其是針對腰腹部分的贅肉,可以快速有效清除。一天下來你就會發現小肚子平了很多,堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。
週五:黨蔘暖胃塑身食譜
早餐:枸杞20克泡水喝,黑米核桃粥加上西芹拌百合。
中餐:海帶配上小半碗米飯、花草茶1杯。
晚餐:黨蔘枸杞雞肉湯,花草茶1杯。
本日食譜能清理腸道毒素、脂肪,還能滋養胃部。而黨蔘卡路里非常低,有補中益氣、暖胃塑身的作用,減肥同時兼顧健康。對恢復氣色、養生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降。
週末:山楂解膩消脂食譜
早餐:綠豆枸杞粥配上一杯山楂茶。
中餐:鯽魚豆腐清湯,半碗米飯加上蒜蓉西蘭花。
晚餐:米飯半碗配上涼拌白菜海帶絲,山楂茶1杯。
本日食譜主要是消脂。放假期間肯定有很多酒宴、聚餐等,會攝入過多油分,導致脂肪囤積。具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化。
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