如何緩解失眠多夢尿頻症狀
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現代人生活壓力越來越大,因此失眠症困擾的人也越來越多,我發現越是高學歷,高收入的人群受失眠困擾的人群所佔的比重也就越大,有的失眠患者甚至出現了多夢盜汗口乾等症狀,這讓患者非常苦惱,那麼失眠多夢尿頻症狀如何緩解呢?
睡前一小時內不做劇烈運動,多聽聽舒緩精神的輕音樂,喝點熱牛奶,用熱水泡泡腳,固定時間上床休息,養成按時睡眠的習慣,使身體習慣這個生物鐘。
白天不要過長時間休息,有些人中午一睡就睡一個到兩個小時,使自己一到晚上就精神,嚴重影響了晚上的睡眠質量,據科學研究證明午休小憩的時間在15-30分鐘為宜,既使身體得到有效的休息,也不至於影響晚上的睡眠。
白酒泡靈芝可治失眠 原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗淨,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一週就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。
按揉雙側內關穴(位於掌側腕橫紋中點上兩寸),按揉以酸脹為度,每穴3-5分鐘,在藥材店買點酸棗仁,合歡皮,以開水沖服代茶飲。上述兩眼都有養心安神的功效,可以幫助我們身體平靜,利於睡眠。
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