喝酸奶能改善便祕嗎
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喝酸奶能夠有效改善便祕,但是也必須要注意正確的時間,一般建議選擇早上喝或者是晚上喝晚上喝,一定要注意刷牙,早上喝不要在空腹的狀態。
酸奶是一種大家喜歡的飲品,更是以純牛奶作為原材料,在經過消毒之後添加發酵劑,有著眾多的營養。那麼,喝酸奶能改善便祕嗎?
一、喝酸奶能改善便祕嗎
喝酸奶可以適當性的改善便祕,因為酸奶中含有益生菌還有蛋白質,所以進入到腸道系統之後,自然就能夠有效調節腸道的功能。
二、怎麼喝酸奶改善便祕的效果更好
1.早上喝
在早上時可以喝上一杯酸奶,在選擇喝酸奶之前不要保持空腹,最好是吃一些東西,因為在空腹的狀態下喝酸奶就會刺激到腸胃,而且營養還沒有辦法吸收,所以可以先吃一些含有碳水化合物的食物。
2.晚上喝
在睡覺之前如果可以喝上一杯酸奶,這不僅能夠有效促進人體的吸收,而且還能夠達到促進睡眠的效果,還可以有效促進鈣元素的吸收,但是選擇晚上喝酸奶,千萬不要忘記一定要刷牙。
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