蝴蝶骨圖片
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蝴蝶骨就是位於肩膀以下,分居後背兩側呈對稱分佈的兩塊肩胛骨,能夠起到連線兩側上肢的作用。蝴蝶骨是可以承託腦部的骨頭,因形狀像張開翅膀的蝴蝶而得名。
蝴蝶骨圖
蝴蝶骨的質地比較堅硬,只有用力打擊才會出現骨折,所以蝴蝶骨可以起到保護胸部和內臟的作用。蝴蝶骨分別位於脊柱的兩側,能夠連線兩側上肢,可以起到支撐上肢和上臂的作用。
蝴蝶骨容易出現肩周炎、肌肉勞損等疾病。
平時可以適當的做些肩關節屈伸、內收、旋轉和外展運動,還可以進行畫圈鍛鍊和上肢擺動聯絡,可以有效提高蝴蝶骨的靈活性。雙手緊握啞鈴,做聳肩運動,可以增強肩胛帶肌的亢阻能力。還可以雙手抓握啞鈴,做前屈後伸的動作,可以鍛鍊肩關節的屈伸抗阻能力。
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