磨牙護理措施是什麼
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磨牙護理措施是什麼?大家都酣然入睡的黑夜,其中有人在睡夢中,開始磨牙,因為嘴裡沒有東西,磨得牙齒吱吱的響,患者一定要重視護理,那麼,今天我們一起看看,磨牙護理措施是什麼?
1、睡前儘量放鬆自己,尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸菸、改善睡眠環境。
3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放鬆心情,調整心態。
6、熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補充鈣質,定期驅蟲。
10、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛。
11.睡前少看刺激性電視劇,並儘量讓精神鬆弛。
12.白天避免玩得過度興奮。
調節飲食生活規律,注意補充鈣質及維生素,消除導致磨牙的各種疾病因素,同時放鬆心情,白天避免玩的過度興奮,不要過度上網。睡前讓精神鬆弛,不看刺激性電影、電視。頑固性病例應制做牙頜墊,睡前戴上。可暫時緩解症狀,防止直接磨損牙齒,但不能去根,同時,精神上要儘量放鬆,飲食上注意清淡有營養,睡上不要吃太多的東西,有吸菸喝酒習慣的朋友一定要減少,三餐正常,生活有規律,可以幫助起到很好的調節作用。
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