適量鍛鍊可以預防骨性關節炎
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中老年人中患骨性關節炎的不少，這與年齡、遺傳、關節勞累有關，尤其是一些重體力勞動者，到了中年往往因為一些小問題引發骨性關節炎。對於這種慢性疾病，中老年人要特別注意適量運動來預防骨性關節炎。
老年人不宜跑步包括慢跑，因為年老，軟骨彈性差，跑步過程中關節的撞擊力太大，會破壞骨結構，反而引發骨性關節炎。老年之後學打太極拳也不妥，因對體位要求高，特別屈膝位對關節損傷很大。此外，不宜做的運動還有爬山、爬樓梯等，這些也會造成關節磨損，也對骨性關節炎不利。
比較適宜老年人的運動是游泳、散步、騎自行車。鍛鍊過程中如出現疲勞、疼痛就應該停止，適當休息。肌肉的鍛鍊對關節血液迴圈會產生好的影響，建議老年人坐在或躺在床上，繃直雙腿，將足背向頭方向慢慢收緊，再慢慢放鬆，可有效煉肌肉力量，預防骨性關節炎。
當然，老年人身體素質情況比較複雜，還需要針對具體情況進行運動，否則反而加重了骨性關節炎就不好了。對骨性關節炎的預防還要注意老人的飲食，營養均衡是很重要的措施，不能一味地亂補營養。
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