什麼是絕經的症狀及飲食注意
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絕經期多發生於45-55歲之間,甚至有人在絕經過渡期就開始出現了絕經期症狀,並且持續到絕經後2-3年,少數人可持續到絕經後5-10年,之後症狀才有所減輕或消失。絕經期症狀影響了女性的方方面面,也即是更年期,女性絕對不能少看這個絕經期。那麼絕經期飲食上需要注意些什麼?
絕經後飲食應注意:多吃富含鈣、磷、維生素的食物。多吃富含鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素D的食物,如蝦皮、雞蛋、奶製品、海藻、豆類食物。
多吃低脂類食物,比如,低脂牛奶、酸奶、乳酪等;可以配合飲食,再吃一些鈣強化食品、藥膳等,戒掉生活不良習慣,如飲酒、飲濃咖啡、飲濃茶、飲碳酸飲料、吸菸等。最好忌食辛、辣食物。
應少食多餐:少食多餐有利於身體調節體溫,而且暴飲暴食除了對胃腸道有損害外,不利於營養物質的吸收。一次食入食品過多,雖然營養物質很多,但身體不能有效地吸收和利用,只能將過多的部分排出體外。
多喝水:多喝水或果汁,也可以有效地控制體溫等等。可以服用一些雌激素,但同時要有定期的檢查,隨時調整藥物劑量,千萬不可隨意去買些具體成分、劑量都不清楚的藥物去擅自服用。否則,不但不能起到好的療效,還可能出現不可預料的副反應。
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