如何預防滑鼠手?五個妙計可以幫助你
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滑鼠手是現代城市白領常見的職業病,是最常見的周圍神經壓迫性疾病,其病理基礎是正中神經在腕部腕管內壓迫引起手指麻木和功能障礙。滑鼠的手會影響患者的正常工作生活,晚上睡覺後手指麻木醒來。那麼,白領應該如何預防滑鼠手呢?
保持正確的坐姿
很多白領都有坐姿不好的問題,會影響全身肌肉的執行。在平時的時候應該把鍵盤跟滑鼠放在最適合的地方,不要放得抬高了,不然會讓我們在使用滑鼠跟鍵盤的時候。所以應該把滑鼠跟鍵盤放在一個讓手臂覺得舒適的地方。
用好一點的滑鼠和鍵盤
可以的話,最好選用那種可以預防滑鼠手的滑鼠跟鍵盤,可以提高手的舒適度。另外,也可以買帶墊子的滑鼠墊子,減輕胳膊疲勞。
手部活動
空閒的時候可以做一些手部活動,如用一隻手揉另外一隻手的手指,或是順時針或者逆時針的轉動一會手腕,放鬆手部肌肉。
握住水瓶鍛鍊胳膊
上班時,可以使用旁邊的用品。例如,裝滿水的水瓶,用手握住水瓶,上下運動,每隻手大約運動30次左右。這有助於我們的手腕促進迴圈。
多吃腰果
滑鼠手的形成主要是正中神經壓迫引起的基本因,為了預防滑鼠手,可以吃含有維生素B1的腰果。腰果也有預防神經損傷的作用。
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