月經期間如何保護好自己?月經結束後如何補血?
本文已影響2.12W人
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眾所周知,月經期間不能吃生冷食物,否則會影響消化,損害陽氣,導致月經血液執行不暢和痛經。請在月經期間好好照顧自己,保持健康,擁抱幸福的生活。
月經期間如何保護自己?
1.選擇合適的衛生巾
你不能因為貪圖便宜而選擇打折或便宜的衛生巾。買看看時間。同時,我們還應該看看包裝是否損壞。我們必須選擇正規制造商生產的衛生巾。衛生巾1~每天晚上睡覺前,用清水沖洗私處,提前選擇寬鬆透氣的純棉內衣。
月經期間不要吃生冷食物,以免感冒侵入身體,導致宮寒或不孕。小腹一定要保暖,晚上睡覺的時候蓋好腹部,期間可以喝紅棗姜紅糖茶。不要選擇低腰褲或緊身褲來愛美。月經前或月經後會出現腰部和小腹疼痛,伴有噁心和出汗。多吃蘋果、紅棗等維生素c、葡萄糖和礦物質,可以緩解痛經。
3、緩解痛經問題
月經期間喝一杯紅糖薑茶,幫助排出體內毒素和垃圾。避免吃白菜、苦瓜、海帶、冬瓜等冷食。此外,你還可以喝龍眼核桃粥。將10個龍眼肉、5剋核桃仁和100克洗淨的米飯放入鍋中煮成粥。最後,加入紅糖,攪拌均勻,可以補充氣血,提高基本體溫。
4.月經後補血
月經期間會失去大量的鐵和鈣,臉看起來暗黃色,不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞放在鍋裡煎,每天喝一次,喝一週左右,可以補充礦物質和氣血,緩解抑鬱和頭痛頭暈。
溫馨提示
月經早或晚的人可以多吃龍眼、紅棗、蓮子和核桃,可以改善內分泌失調,安神入眠,緩解神經衰弱和月經煩躁。此外,你還可以多吃荔枝、甘蔗和葡萄,它們含有大量的鐵和氨基酸。它們是血紅蛋白必不可少的營養物質,容易被人體消化吸收,可以緩解月經過多引起的身體虛弱和貧血。
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