女人一定要看!16個最權威的子宮護理知識
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專家預測,子宮疾病將取代乳腺癌,成為女性首要關注的健康問題。由於女性30歲後子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退,所以從現在就開始呵護子宮是最主要的任務了,等它和你“鬧矛盾”的時候已經來不及了!那麼,如何保護子宮呢?以下是16個最權威的子宮護理知識,請儘快收藏。
1、激素惹禍,謹慎訪問美容院
如果你還未滿35歲,月經正常,面板光滑,不要頻繁去美容院。據世界衛生組織調查,很多美容院為了追求速白的效果,在自制的所謂天然口罩等產品中加入大量雌激素,子宮壁的韌性會下降,變弱。如果你必須去美容院,你可以自己帶保養品,這樣你就不必擔心產品中的荷爾蒙超標。
2、性伴侶的數量不太驚人
性伴侶多的話,子宮頸會變得危險!美國醫學專家表示,女性有3個以上的性伴侶,患有宮頸炎症的危險加倍。專家強調,男性粘液進入女性體內後,子宮頸會產生一定的適應性,但粘液種類過多,子宮頸會失去適應性,不小心會發炎。
3、吃深海魚呵護子宮
吃魚的女人美到老!法國醫學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。
4、每週游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!運動醫學專家說,游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。子宮收縮力的增強不僅可以減輕生理痛,還可以減輕生理日前後腰痛,將來的生育也會變得輕鬆。
5、經常更換避孕方法
研究表明,連續服用長效避孕藥8年以上,女性體內激素會鈍化,導致內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同樣的避孕藥不得超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
6、做子宮體操緩解痛經
醫學專家說,40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女醫學專家露西德魯發明了子宮體操,實驗證明這種子宮體操鍛鍊子宮收縮力,可以催促子宮成熟。
子宮體操的做法:膝蓋自然分離,舒適地跪在床上,伸直腰,向前彎腰儘量靠近胸部和臉,保持5分鐘。然後躺在床上,做腹部抬起臀部的運動,在空中儘量長時間保持,感覺子宮和身體一起收縮。每週做3次,連續做2個月的子宮操,可以緩解痛經症狀。
7、愛乾淨的男朋友最愛你
英國醫學研究表明,有輕度潔癖、親熱前後洗下半身的男性,他的伴侶患子宮炎症的比例比同齡組的女性低70%!專家表示,誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的汙垢,所以在親熱之前,請催促男朋友做個人衛生,清潔私處。
8、不要強迫內急
從小就被告知不要強迫內急。因為代謝廢物會被再次吸收回到體內。最新研究顯示,強忍內急時,尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裡,引起尿路感染。女性尿道與陰道相近,尿路感染容易蔓延到生殖系統,引起炎症。忍受內急時膀胱膨脹,對子宮也有一定的壓迫。
9、戒菸排除子宮毒素
英國醫學研究表明,菸草中的致癌物質似乎有特殊的偏好,最喜歡選擇性地集中在子宮頸粘液中。因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍!研究證明,被動吸菸也會帶來類似的結果。因此,為了子宮的健康,戒菸是最重要的!
10、瘦女警惕子宮頸炎
苗條的子宮會受災哦醫學專家表示,身體太瘦,脂肪保護不足,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮脫垂,嚴重時子宮頸感染,患子宮頸炎
11、OL不要坐太久
與家庭主婦相比,OL患子宮內膜異位症的比例高21%。研究人員說,7成以上的OL每天在辦公室坐6小時以上,長時間坐著缺乏正常運動,引起血氣迴圈障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。專家建議,OL每坐2小時工作,站10分鐘,改善久坐迴圈不良。
12、為怕冷的子宮保溫
子宮怕冷,要注意保溫。在韓國,未婚女性大多被母親拖著去看中醫,做暖宮烹飪,防止宮寒。宮寒最容易發生在月經期間,專家建議每月生理期間不要吃生冷的食物。身體出汗,子宮不會感到寒冷。
13、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究表明,檸檬具有強鹼性,還含有大量維生素C,能有效提高女性子宮免疫力。專家表示,早晨人體對檸檬酸的吸收力最好,每天早上喝一杯熱檸檬水,可以提高子宮的免疫力。小心,一定要喝熱哦
14、關注內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物,健康的白帶是膠狀的,清亮無異味。如果發現內褲上的白帶非常稀薄,並且不像水一樣成型,很可能是子宮功能失調的前兆。水樣白帶是細菌生長的溫床,此時必須到醫院進行專業檢查。
15、每日一餐穀類早餐
近期調查顯示,患有宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專家說,穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素,都可以預防宮頸疾病,而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
16、宮頸年檢,你做了嗎?
宮頸檢查將正式列入婦科檢查的一部分。專家說,所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查,如果連續3年報告正常,可以每兩年檢查一次,直到70歲為止。專家認為,只要及時發現,90%的宮頸疾病就可以預防。
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