女性在閉經前後需要注意什麼?
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絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,導致絕經。人工更年期是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能,如放療和化療等。單獨切除子宮,保留一側或兩側卵巢者,不作為人工閉經。
絕經期代表了卵巢功能的衰退,雌激素分泌枯竭,月經停止,生殖功能的終止。一般分三個階段:絕經前期,絕經期和絕經後期。絕經是以40歲以上婦女的最後一次月經的時間來計算,多數婦女在45~55歲之間絕經。
絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些病痛不適,有人在絕經前期就可發生。常表現為心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內心不安、抑鬱,陣發性臉潮紅、潮熱、出汗,面板乾燥、瘙癢、有時面板還有蟻爬的感覺,並且面板失去彈性,皺紋增多,肌肉漸鬆弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。這些症狀叫做更年期綜合徵。
日常要注意事項:
1、在緊張忙碌的工作之餘,女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體,每年定期做一次婦科檢查。
2、在精神上,要保持樂觀向上的狀態,經常微笑或笑。這是全身心的減壓劑,有助於減輕擔心、緊張、壓力。
3、飲食、睡眠必須按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度,記憶力已大不如前,還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物,少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。此外,還應多吃含植物雌激素的豆製品和芝麻。每週喝2-3次豆漿,以補充體內雌激素。
4、在生活習慣上,要堅持經常飲用、攝入魚、蝦等食物,經常鍛鍊身體,提倡健康有益的生活方式,尤其是在公共場所、家庭中戒菸,杜絕被動吸菸。
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