養生正是時候日常保護肝臟的妙計
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我相信大家都知道肝臟對我們有多重要。但是,在我們的生活中,經常因為不好的生活習慣而傷害肝臟。我們應該怎樣保護肝臟呢?下一位編輯介紹了日常保護肝臟的8個好習慣,養護肝臟是必要的,一起來看看吧。
養肝護肝的第一步:吃草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓可以養肝,也是去肝火的名人。從中醫的角度來看,草莓性涼爽,酸甜,養肝護肝,紅色入心,可以去心火。此外,草莓是典型的漿果,富含維生素量豐富,有助於人體吸收鐵質,滋養細胞的天然抗炎成分可以減少自由基的產生數量,保持腦細胞的活躍。在這個春天貧窮的季節,也有助於醒來。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養肝護肝第二步:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
養肝護肝第三步:喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
養肝護肝第四步:均衡營養
科學護肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
養肝護肝第五步:調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,建議遠班族平時多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。
養肝護肝的第六步:調整睡姿
側睡是很多人通常採用的睡姿,仰臥時容易側睡。肝經在人體兩側,側臥時,無論是左側還是右側,都能養肝。人側臥時,血當然回到肝經,肝主藏血,血一回到肝經,人體就能安靜地睡覺,開始一天的造血功能。
養肝保護肝臟的第七步:調整心情
尤為重要。醫學研究證明,肝內分佈著豐富的交感神經,經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。因此,個人應該改變對自己和他人過於苛求和抱怨的不良行為模式,培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行為模式和心情。
養肝第八步:適當運動
每天保持適量運動,根據個人肝功能逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。保健品藏在大自然中,我們要在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理飲食,最終護理好自己的肝臟。
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