便祕吃哪些食物可以緩解?經常便祕不妨多吃4種食物
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不正確的飲食習慣或生活習慣不當,或胃腸功能差,都有可能引起便祕。經常便祕的人肚子會變得特別不舒服,總是脹脹的,而且還會經常放屁,給生活帶來不便。另外,便祕對身體健康也會有一定的影響,如果經常便祕,體內就會堆積大量的毒素和垃圾,促使一些疾病的發生。由於便祕與飲食有關,這種症狀可以通過一些食物來緩解。
什麼食物可以緩解便祕?
1、玉米
玉米是一種粗糧,不僅富含碳水化合物,而且富含膳食纖維。經常吃一些玉米可以增強胃腸道的消化功能,加速胃腸道的蠕動,從而緩解便祕。但玉米不能一次吃太多,否則會增加胃腸道的負擔,導致胃不適。
2、胡蘿蔔
大多數人都知道胡蘿蔔中有一種叫做胡蘿蔔素的成分,它對視力的增強有很大的幫助。事實上,除了胡蘿蔔素,胡蘿蔔中的膳食纖維也非常豐富。經常吃一些胡蘿蔔不僅會使胃腸蠕動更快,而且不會增加胃腸道的額外負擔,從而緩解便祕。
3、芹菜
芹菜是一種特別好的蔬菜,含有大量的碳水化合物物、胡蘿蔔素和其他營養物質。高血壓患者經常吃芹菜,這也可以降低血壓。事實上,芹菜除了降低血壓外,還可以緩解便祕。芹菜富含粗膳食纖維,能促進腸道蠕動,使脂肪更好地分解代謝,從而緩解便祕。
4、蜂蜜
老年人或體質虛弱的人更容易便祕,這是由腸道動力不足引起的。這時,你可以適當地喝一些蜂蜜。蜂蜜可以慢慢恢復腸道動力,從而改善便祕症狀。
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