苦蕎的功效與作用 苦蕎營養價值有哪些
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苦蕎學名韃靼蕎麥,分為普通苦蕎和黑苦蕎。普通苦蕎外殼為黃白色;黑苦蕎即珍珠黑苦蕎,外殼呈深黑色。苦蕎具有調節血壓、血糖,補充營養等作用。
功效作用
苦蕎具有調節血壓、血糖,補充營養等作用。
調節血壓、血糖:
苦蕎含有槲皮素、桑色素等活性物質,能夠調節血管平滑肌的收縮、舒張功能及促進胰島β細胞的恢復,對調節血糖、血壓有一定的作用。
補充營養:
苦蕎中含有蛋白質、膳食纖維、維生素,還含有鐵、鋅等多種微量元素,具有較高的營養價值,食用苦蕎能夠使人體營養成分得到補充。
營養價值
苦蕎的營養成分主要是蛋白質、B族維生素、蘆丁類強化血管物質、礦物營養素、植物纖維素等。
適宜人群
大部分人群。
一般人群:
苦蕎中含有維生素及其它活性物質,大多數人群都是可以食用苦蕎的。
禁忌人群
消化功能不良者、對苦蕎過敏者。
消化功能不良者:
苦蕎纖維素含量較高,不宜消化,因而消化功能不良者應少吃或不吃。
對苦蕎過敏者:
對苦蕎過敏的人群是禁止服用苦蕎的,以免誘發過敏。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
苦蕎是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受苦蕎的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
苦蕎可以煮粥、做成麵條、烙餅食用
苦蕎粥:
先將水澆沸後,將蕎麥米放入鍋中煮,煮至米粒爛熟,加入適量紅棗即可食用。
苦蕎麵:
將蕎麥麵和白麵以適量比列混合,將其擀成麵條,加入麻醬、黃瓜絲涼拌後即可食用。
蕎麥餅:
苦蕎和自發粉按一定比例混合,和好面擀開,撒上肉末、蔥末、薑末、五香粉,少許鹽。外表抹油,烙至兩面金黃即可食用。
溫馨提示
苦蕎茶具有不錯的健胃消食作用,建議選擇在飯後服用。空腹的時候腸胃沒有食物,喝苦蕎茶會加重腸胃的飢餓感,特別是對於一些本身有低血糖的人來說,容易導致血糖下降,危害到身體健康。
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