血壓高不適合吃什麼菜 血壓高的人宜食哪幾類食物
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血壓高者不適合吃辛辣、含鹽量多的菜。
1、辛辣的菜。辣雞翅、麻辣小龍蝦等辛辣的菜,可能會導致患者的血壓發生波動,從而加重病情。
2、含鹽量多的菜。酸菜、醃大頭菜、醃芥菜頭、醃韭菜花、醃蘿蔔條等菜含有較多的鹽分,而食鹽的攝入量與血壓密切相關,進食含鹽量多的菜,可能引起患者血壓升高或血壓波動。
綜上所述,血壓高者應儘量選擇煮、蒸等方式烹製的菜。且蔬菜的攝入要適量,不宜食用過多,否則會增加胃腸道的消化負擔,使得過多的食物在胃內蓄積,造成消化不良等其他問題。
宜食食物
血壓高者宜吃低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維、高蛋白質、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
血壓高者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物,還應做到戒菸限酒。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
血壓高者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下:
1、保證睡眠充足,避免過度勞累。
2、保持健康體重,肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉,可通過慢跑、游泳、散步等方式活動,促進人體血液迴圈,並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態,避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
5、養成每日監測血壓的習慣,如果血壓長期不穩定,患者應及時到醫院心血管內科就診,並在醫生指導下調整降壓藥。
6、遵醫囑定時、定量用藥,避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
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