吃牛肉的好處和功效 吃牛肉營養價值有哪些
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牛肉為常見的肉品之一,牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分,具有補充營養、益氣養胃、促進康復等功效。
功效作用
牛肉具有補充營養、益氣養胃、促進康復等功效。
補充營養:
牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分,可補充人體所需。
益氣養胃:
牛肉具有補氣養胃的作用,是常用的滋補食品。
促進康復:
牛肉適宜缺血患者食用,牛肉中富含鐵質,可以補充失血、修復組織、促進康復。
營養價值
牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。
適宜人群
大部分人群都可以吃牛肉,尤其適用於體質較差者。
一般人群:
牛肉是一種營養豐富的肉質食品,大多數人群都是可以食用牛肉的。
體質較差者:
牛肉富含蛋白質、微量元素等成分,能夠給人體補充能量和營養,適合體質較差的人群食用。
禁忌人群
對牛肉過敏者禁用。
原因:
對牛肉過敏者禁止食用牛肉,以免引發過敏。
特殊人群
孕婦可適量食用。
孕婦:
女性在懷孕期間對鋅和鐵的需求量很大,牛肉中鋅和鐵含量豐富,孕婦食用牛肉,不但對身體有益,而且對胎兒發育也有積極作用。
用量
根據個人喜好,適量食用。
不宜同用
牛肉是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受牛肉的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
牛肉有多種吃法,例如咖哩牛肉、水煮牛肉、小炒牛肉、孜然牛肉粒、滷牛肉。
咖哩牛肉:
牛肉放入鍋中,倒入足量開水,加入咖哩塊,燉至七成熟,加入土豆和胡蘿蔔塊,加入鹽,繼續燉煮直至食材軟爛,收汁即可。
水煮牛肉:
將配菜調料炒香,加入開水,牛肉片逐片汆在水中,全部汆好後,在肉片上撒炸香的麻椒和辣椒碎,用熱油噴香即可使用。
小炒牛肉:
鍋燒熱放油,爆香蒜末,開大火,倒入牛肉煸炒,之後在繼續加入調料調味即可。
孜然牛肉粒:
牛肉切小粒下鍋炸5分鐘,爆香蒜末,牛肉粒炒煸炒一下,加孜然芝麻炒勻即可。
滷牛肉:
冷水下牛肉,煮出血水。牛肉洗乾淨放入電飯煲,把所有的配料和醬汁放進去,蒸煮後就可以吃了。
溫馨提示
牛肉營養價值高,對身體有益,但凡事皆有度,需根據個人情況,適量食用,以免引起消化不良。
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