早晚腰疼的原因是什麼 腰部突然疼痛有哪些原因
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每個人幾乎都有過腰痛的經歷,腰痛的原因也不盡相同,如果時間比較長,建議及早去醫院檢視,那麼,早晚腰疼的原因是什麼?腰部突然疼痛有哪些原因?下面本站小編就帶來介紹。
幾乎人人都有過腰痛經歷,有人早上痛得厲害,有人晚上疼痛明顯。這是為什麼?
早不痛晚痛,腰突可能性大。因為腰部承受著上半身重量,經過一天活動,腰椎壓力較大;而通過夜間休息,壓力減輕,腰痛就會有所緩解。
早上痛日間輕,可能是風溼免疫病。這種情況多是由於組織發炎造成的,如關節炎、肌肉筋膜炎、強直性脊椎炎,早上醒來時最疼,經過活動疼痛會有所減輕。
可能是腰椎小關節紊亂,這是臨床上比較常見的,主要表現為腰痛,而且是突然出現,特別是在坐沙發和睡軟床的時候,更為明顯。
起床與翻身活動明顯受限,影像學檢查不能發現明確的原因。
另一方面,腰椎間盤突出,特別是在運動過程中,出現急性的腰痛,不排除是急性的腰椎間盤突出症。外傷是引起椎間盤突出最常見的誘因,表現為腰痛。部分病人伴有下肢麻木無力,腰椎核磁可以明確診斷。
如果你也出現了腰部突然疼痛的情況,那一定不要大意,儘快到醫院去進行更為詳盡的確切檢查,以免延誤病情。
平時可以做一些護腰鍛鍊:
腰痛患者在康復後可以通過以下動作鍛鍊來達到護腰的目的,鍛鍊的強度需要遵醫囑,循序漸進。
俯臥小燕飛
在硬床上或乾淨的硬質地板上取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向後向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,儘量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3-5秒,然後放鬆肌肉,四肢和頭部迴歸原位休息3-5秒再做。
五點支撐
取仰臥位,雙肘、雙髖和雙膝屈曲,雙肘、雙足和頭部著床,雙手掌託扶腰部,用力將身體緩慢抬起離開床面形成拱橋形撐起,保持5-10秒後緩慢下降腰部,一抬一降為1組,每次10-15組,早晚各1次。
後抬腿
適合年紀較大和體質較弱的人群。趴在牆上或地上,雙手撐住,保持上肢繃直,儘量向後抬一條腿,左右腿交替。此法可以鍛鍊腰部肌肉,長期堅持可以護腰。
平板支撐
該法主要鍛鍊核心肌群,當然也包括腰背部的脊柱穩定肌。俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳前掌踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭、肩膀、胯部和腳踝保持在同一平面,腹部收緊,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
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