四個瑜伽動作 助你緩解痛經
本文已影響8.34K人
本文已影響8.34K人
痛經問題幾乎是每個女性面臨的問題,令人煩惱,大家都試著用各種方法緩和。那麼,如何緩解痛經呢?瑜伽是女性喜歡的養生保健方法,其實特殊的瑜伽動作可以緩和生理痛哦。
動作1:眼鏡蛇式
動作說明:俯臥姿勢,雙腳自然向後伸展,雙手自然放在胸前,垂直於地板,慢慢伸展雙臂,支撐整個身體,脊柱向後伸展,頸部向後放鬆。然後慢慢恢復到原來的位置,稍微休息調整呼吸,重複動作即可。眼鏡蛇式動作可促進身體血液迴圈,滋養脊柱神經和血管,有助於身體內各腺體規律活動,改善月經狀況,恢復女性生殖器官和女性機能障礙。女性日常可以多練習。
動作2:扭轉式
動作說明:雙手放在身體兩側,雙腳伸直推地板,胳膊彎曲,雙手在胸前合掌,注意肩膀伸展的方向,保持姿勢,呼吸6次,慢慢恢復原來的準備動作,稍微調整呼吸扭轉動作可以按摩腹部器官,提高脊椎伸展力,同時形成女性腰線,具有魅力的s曲線。
動作3:側三角形
動作說明:一隻手掌支撐地板,另一隻手掌伸直,與身體直線,胸部向前開啟,注視指尖,保持姿勢,呼吸3次。側三角動作有增強腰、髖、腿、肩的彈性作用,女性經常練習有緩解痛經的效果。
動作4:坐前彎曲式
動作說明:這個動作需要利用階梯進行,收攏腳,坐下,吸氣,抬起胳膊,呼吸,儘量使身體接近腳,注意腰背筆直,雙手握住腳,保持姿勢,呼吸6次。坐前彎曲有伸展筋骨的作用,可充分鍛鍊脊椎,充分伸展脊椎,增強血液流通,有效緩解痛經,有按摩腹部器官的作用。
哪個瑜伽動作收骨盆
纖體瑜伽動作
瑜伽減肥動作
瑜伽基本動作
基本瑜伽動作
減肥瑜伽動作
瑜伽動作簡介
瑜伽可以緩解痛經嗎 女人痛經要注意什麼
6個月孕婦瑜伽動作
孕期瑜伽動作
瑜伽初級動作
舞蹈式瑜伽如何練習?四個減肥瑜伽動作拿走不謝
瑜伽動作教學
5個月孕婦瑜伽動作
瑜伽瘦腿動作
哪些瑜伽動作能減去腿部脂肪?教你3個瑜伽動作瘦腿沒煩惱
孕婦瑜伽動作3個月
瘦臉瑜伽動作
睡前瑜伽動作
三個月孕婦瑜伽動作
睡前八個動作瘦腿瑜伽 瑜伽瘦腿最有效的動作
【瑜伽動作】瘦腿瑜伽動作 基本瑜伽動作
瑜伽瘦身動作
雙人瑜伽動作
瑜伽入門動作
緩解痛經的瑜伽動作
練瑜伽最簡單的動作 7個健身瑜伽動作簡單動作更健康
瘦腰瑜伽動作
瘦腹瑜伽動作
塑身瑜伽動作