早上喝淡盐水好吗 喝淡盐水要注意什么
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很多人习惯早上喝一杯水,比如淡盐水,但其实这样并不推荐,早上合适的饮品是温开水,那么,喝淡盐水要注意什么?下面本站小编就带来介绍。
早上一杯淡盐水纯属“找事”
很多人早上习惯喝一杯淡盐水,建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人,更不推荐。
人在夜间睡眠时会消耗水分,也不额外饮水,早晨血黏稠度最高,血压也不稳定,容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高,纯属“找事”。
淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用,但那是在有口腔或咽喉炎症,或者腹泻等特殊的情况下才适宜漱口用或饮用。
早晨最好的饮品是温开水,水温约在40℃左右。这个温度接近人体温度,感受会非常舒服,补水效果更好。
1、加入的食盐量要控制好
早上想要喝淡盐水应该注意许多问题,例如加入的食盐量不能过多,喝起来有淡淡的咸味即可,不要一小杯水加入过量食盐,否则喝起来很咸,还会获取太多钠离子,对人体健康不利。
钠离子摄入过量会增加肾脏代谢压力,还无形中影响血压变化,可能在原本有疾病基础的情况下病情加重,需在制作淡盐水的时候控制好食盐添加量,少量添加即可。
2、不可一次性喝太多
喝淡盐水不能过量,因为在空腹状态下胃部没有食物可以进行消化,如果喝太多淡盐水,胃部饱胀感明显,还稀释了胃酸,后续会影响胃口,降低消化能力,久而久之胃部反而功能变差。正确的做法是控制好淡盐水的饮用量,一般空腹时饮用150毫升左右即可。有的人一口气过量饮水,认为喝淡盐水的量越多越好,这种错误犯下可对健康不利。
3、不能喝滚烫盐水
想要正确喝淡盐水,应该注意温度问题,在制作淡盐水时选择用温开水。温开水温度适宜,既不会太冷有刺激性,又不会高温让口腔黏膜不耐受。
用热水加入食盐喝起来有淡淡咸味,在烫嘴下还勉强饮用,殊不知人的口腔在高温持续伤害后可能会诱发炎症,甚至还烫伤人的食管,胃部粘膜等,应注意喝水问题。
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