冬季暖气病来袭 我们该如何补水
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暖气来了,家里热了,身体不舒服,很多人患有不同程度的暖气病。例如,烦躁、皮肤紧张、鼻咽干燥、胸闷、头晕、出汗、血粘度高、血压疾病、尿量减少、全身无力等。
空气湿度低于40%时,感冒病毒和其他可感染的细菌繁殖速度会加快,病毒也容易感染他人。暖气病的根本原因是人体水分流失过多,无法及时有效补充,干燥邪气进入身体,伤害津液和肺部,长期处于干燥热的暖气环境,心血管、泌尿系统等身体的5个部分灾害。此时,只有给身体补充水分,才能减少干燥气体引起的各种症状。因此,每年到了暖气期,大家都要注意多喝水。但是,很多人发现水不怎么喝,但是抗干燥效果不明显,烦恼的暖气病也来访了。水到底是怎么补充的呢?
喝水很重要,但水的成分比较单一。人体在暖气中蒸发大量水分的同时,体内也流失了重要的成分电解质。对此,赵先生说:在这种情况下,如果只补充水而不摄取电解质,电解质的有效浓度会进一步降低,体内的水分和电解质会严重失衡,大脑会不断发出信号,尿液会排出体内的多馀水分,达到体内电解浓度的平衡喝的水很多,但没有被身体有效利用。所以人们喝了很多水,但是对抗暖气病没有效果。
我们应该喝什么呢?怎么补水?
身体缺少什么,应该补充什么——体内流失的水和电解质应该同时补充。但如何才能合理补充电解质呢?
医生推荐20克糖、3.5克盐、2.5克苏打、1.5克氯化钾(药店出售)、1000毫升温水。如果觉得处方操作麻烦,可以用电解质饮料代替。市场上畅销的电解质饮料,电解质丰富,与点滴液的成分和功能非常接近,也被称为可以喝的点滴。研究表明,身体对它的吸收速度约为水的1.7倍,体内的储存时间约为水的2.3倍,适合在干燥的供暖环境下饮用,有助于身体恢复电解质平衡。
在这里,有喝咖啡、可乐习惯的市民需要特别注意。这些饮料中含有的咖啡因有利尿作用。在干热的暖气环境中,身体本来就非常缺水,这个时候无论是喝咖啡还是可乐,都不能提供身体所需要的东西,加快体内水分的流失。特别需要注意的是,很多饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,在体内缺水时,这些物质不能及时代谢,对身体造成更多的危害。
除了补水对症下药,体外环境也要注意正确调节。暖气开放时,室内温度应保持在18℃-22℃左右,室内空气湿度应控制在50%-60%左右。另外,建议每天上午9点到下午5点之间早晚打开窗户换气,每次打开窗户30分钟以上,保持房间空气的正常流通。洒水,使用加湿器调节室内湿度,同时保持换衣服洗澡的习惯,在饮食方面多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物。
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