补气补血吃什么?5种补血养颜食谱让你变美丽
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女性要懂得补血养颜,才可以有好的气色。那么,该如何补血养颜呢?可以试试下面的食谱,一起来看看吧。
1、双豆鸡翅汤
材料:大豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法:将大豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。其次,加入适量的高汤,用小火炖,最后用盐、味精、料酒调味后可以吃。
效果:大豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、植物雌激素,这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平,使女性更加青春美丽。此外,鸡翅还含有大量胶原蛋白,蛋白质含量高于猪蹄,与大豆和青豆一起吃,可以增加皮肤弹性,滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料:大猪蹄1个,松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把猪蹄去掉毛,人锅煮到半熟,去掉骨头去掉皮。其次,在皮内装上核桃仁、松子仁和零星的皮筋,卷起,用外线扎紧。煮到腐烂时取出,冷切片,放入盘子里,吃佐餐就行了。
效果:猪蹄胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质,脂肪含量高达40%以上,其中主要成分是必要的脂肪酸。此外,松子仁可以润肺养液,猪蹄可以养阴血,具有润肤的功效。
3、莲藕粥
材料:莲藕适量,粳米二、糖少。
制作方法:首先把莲藕洗净,切成薄片,将粳米和砂糖放入锅中煮成粥。
效果:具有健脾、开胃、益血、止泻效果,适用于食欲差、大便薄、热病后口渴。
4、枣花生粥
材料:干枣50克,花生米100克,糖50克。
做法:先把枣洗干净,煮花生,然后拿花生衣服。其次,将枣和花生衣服放入煮花生的水中,加入适量的冷水,用文火煮30分钟,取出花生衣服,取出人红糖,溶化后可以收汁吃。
效果:益气养血,适用于血虚证。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁,用黑芝麻炒香,一起放入搅拌机,充分搅拌成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。吃的时候,用干净的勺子放入碗中,加入热水冲洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含维生素e,可以防止褐素沉着于皮肤,避免斑点和蝴蝶斑点的形成。芝麻含有很强的抗衰老物质芝麻酚,可以预防女性的衰老。
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