白领趴在桌子上睡的危害是什么?如何午睡是正确的呢?
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
进入职场后,很多上班族还保留着伏案午休的习惯。短暂的午休可以有效地补偿体力和脑力的消耗,为下午的工作和学习培养精神,但长期趴在桌子上的午休容易因为睡姿不好而身体不舒服。
趴桌睡反脊椎生理曲线
脊椎特有的生理曲线是颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多个s型构成的生理结构,支撑身体平衡。在日常生活中,我们喜欢用s型来表现女性的体型美,是因为突出了人体脊椎的生理曲线。习惯睡觉垫枕头,在沙发上放几个垫子,也是为了保持这条曲线,使身体舒适。
相反,趴在桌子上睡觉对脊椎来说是非常不好的姿势。此时颈椎向后弯,与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反;同理,身体下伏,腰椎向后弯,与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反,由于韧带、肌肉的过度牵拉,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡,造成椎间盘的退变,继而出现颈、腰背部疼痛,影响正常的工作和生活。
趴桌睡觉还对身体健造成很多威胁,具体如下:
1、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
2、呼吸道疾病
趴在桌子上午睡会增加身体的弯曲度,压迫肺部,增加肺部的负担,血液、氧气供给不足,肺部无法舒展,呼吸不良,影响呼吸功能,特别是女性压迫胸部,将来心脏和乳房等疾病
3、消化道疾病
午饭后,体内需求多的血液流向胃肠道,帮助消化吸收,至少需要1小时才能排出胃食物,饭后立即躺在桌子上睡觉,身体弯曲度增加,胃肠压迫,蠕动负担增加,体内需求多的血液流向胃肠道帮助消化吸收,心脏供血不足,不利于胃肠正常蠕动,消化能力下降,胃肠膨胀,慢性胃炎
4、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。影响视力,形成高度近视,提高青光眼发病率,加速散光的可能性很高。这可能是许多学生近视的原因之一。
如何午睡是正确的:
1、午饭后不应立即躺下午睡
午饭后不应立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,容易引起大脑供血不足。一般吃完饭休息十几分钟再午睡。
2、醒后不要立即从事复杂和危险的工作
醒后的轻度活动。午睡后,慢慢站起来,再喝一杯水,补充血容,稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。
午睡会使人发胖吗 上班族中午趴着午睡好吗
趴睡更不容易呛奶吗 新生婴儿什么睡姿是正确的
宝宝午睡过久有什么危害
晚上开灯睡觉会有什么危害?晚上开灯睡觉的危害有什么?
婴儿趴着睡在肚子上好吗
趴着午睡的危害 如何午睡才正确
为什么午睡醒来会觉得孤独 午睡与不午睡的人差别在哪
如何纠正婴儿晚上不睡白天睡
两个月的宝宝趴着睡的原因和危害是什么
宝宝趴身上睡有什么危险
宝宝趴着睡需要纠正吗 宝宝趴着睡会有什么危害
【趴着睡觉的危害】趴着睡觉有哪些危害 趴着睡觉有什么坏处
睡眠面膜的危害是什么?睡眠面膜的副作用是什么
中午趴桌子睡觉胃里往外排气怎么回事?怎么办
办公室白领午睡多久合适?
趴睡族 桌睡族自己测量是否患颈椎病
趴在桌子上睡觉伤害颈椎怎么办?保护颈椎学大鹏展翅的方法
宝宝趴着睡的正确姿势
宝宝午睡有什么益处?午睡时间太久有什么危害?
怀孕怎么睡才是正确的
正确的睡够睡眠周期是怎样的 如何保证好的睡眠质量
三个月的宝宝睡觉睡的晚是正常的吗 宝宝晚睡会有什么危害
为什么宝宝喜欢趴着睡觉 新生儿如何正确睡觉
婴儿趴着睡正确姿势
宝宝午睡时间过长有哪些危害 宝宝午睡时间过长的危害
孩子午睡难入睡的原因是什么
孕妇怎么睡是正确的
孩子午睡时间太长好吗 午睡时间太长的危害
午睡睡不醒是什么原因
上班族午休是娱乐时间?别闹了,看了午睡的重要性,赶紧趴下睡觉