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材料:燕麦、脱脂牛奶各30克,蜜红豆50克,水适量,少许糖。
做法:先把燕麦加水煮一会儿,生燕麦通常要煮半小时左右才能熟,如果是熟燕麦,就可以直接省去去这个步骤了。另外需要注意的是,煮燕麦时水不要放的太多,否则之后加牛奶时会冲淡牛奶的味道。当锅中煮的燕麦已经开始粘稠的时候,就可以倒入牛奶了,等到牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了,依个人口味,喜欢可以多放点,不喜欢就稍微少放一点,然后稍微煮一会儿就可以关火了,一道营养美味又具有减肥功效的红豆燕麦粥就做好了。
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