吃什么可以减肥?经常吃六种水果很容易瘦
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减肥一直是许多肥胖者的梦想,看着人的恶魔身体也想尽快瘦下来。但是,减肥并不容易。许多人经常进入减肥误区,严重影响他们的健康。现在减肥提倡健康瘦身,用水果瘦身是很好的方法。那么,吃什么水果可以减肥呢?下面我们一起来看看介绍吧!
吃什么水果可以减肥?
1、西红柿
西红柿几乎都是水做的,吃饱了,热量低(每200克含30热量),适合减肥。但是西红柿除了维生素c以外没有营养,所以最好的西红柿减肥方法是早餐和午餐的正常饮食注意营养,平均每餐摄取约600卡路里的晚餐代替西红柿。这样,每天的热量可以保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3天后吃粥和菜,身体适应后才能开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉中含有的饮食纤维刺激胃肠蠕动,不仅会变软,排泄时也会顺畅。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。如果其他食物的热量得到适当的控制,一段时间后自然会减肥,因为空腹可能无法忍受酸度,导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大,与柳丁、草莓类体积小的水果相比,热量不一定低。大量吃的话,对健康也不太好。
5、柠檬醋
柠檬醋可以减肥美容,而且皮榨汁最有营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的含水量,不是普通水果能比较的。94%以上是水分,有助于排除体内多馀的水分,维持肾功能正常运行,消除浮肿。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能,但不是频繁尿液,而是尿量增加,身体毒素顺利排出,新陈代谢自然好,对饮酒引起的眩晕疲劳感也很好。
另外,吃水果减肥需要注意:
1、哪些水果不能空腹吃:
柿子、山楂、杏仁、菠萝等很多水果不能空腹吃。为了减肥,饭前吃水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
2、饭后不宜多吃水果:
饭后吃水果不易减肥。饭后吃水果等于吃多馀的糖,这部分多馀的糖容易变成脂肪贮藏在身体里,有增肥的可能性。特别是晚饭后不要大量吃水果。因为晚饭后合成脂肪积累在体内的可能性最高。
吃什么可以减肥容错过的6种水果!综上所述,关于吃什么减肥的介绍,希望减肥不要着急,一定要保持一定,相信健康的方法一定能成功减肥,享受减肥后的喜悦。
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