备孕吃什么营养好 孕前多吃补品好不好
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
在备孕的时候很多得人认为只要多吃补品就好了,其实在孕前期不需要补充太多的营养,最主要的是做到营养均衡就好了,那么孕前饮食到底是营养重要还是什么重要呢,其实在孕前的时候吃和怀孕也有关系。下面本站的小编为大家分享备孕吃什么营养好,孕前多吃补品好不好大家一起来看吧。
为了宝宝的健康考虑,备孕的女性就应该特别重视补充营养。如果怀孕前营养不足,不仅会使身体的各项生理活动受到影响,而且还直接影响卵子的成熟和质量。
而且,孕前营养不足,营养储备很少,怀孕后孕妈咪偶尔感冒发烧,也可能使胎儿的生长受到影响,缺乏保护胎儿生长发育的能力。
国 内外大量的调查资料表明,新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况显著关联,孕前营养好的孕妈妈所生的新生儿不仅体重等符合标准,健康状况较好,而且抵抗力 强,患病率较低。国外还有报告说,孕前营养状况的好坏,对儿童学龄期的智力发育都会发生影响,孕前营养好的孩子会更聪明些。
不过,备孕期间也不能盲目增肥哦,营养供给方案应当参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。
01要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上,再加上400千卡,为受孕和优生创造必要条件。
02要保证充足优质蛋白质的供给,每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克,保证受精卵的正常发育。
03保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
04充足的无机盐和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力,维持体内代谢的平衡。
05供给适量的维生素,有助于受精卵的发育与成长。尤其是食物中的叶酸容易流失,而且叶酸很重要,缺乏容易导致胎儿神经管畸形,如无脑儿和脊柱裂等。
除此之外,想要拥有一个健康的孕期,在备孕期间饮食方面还有一些饮食禁忌哦!
01辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
02高糖食品
备孕期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后,如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现孕期糖尿病。
03腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。
04咖啡因食品
在备孕期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。
05罐头食品
罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。
06酒精类饮品
饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。
人流后吃什么营养品好
孕妇营养不良吃什么好得快
备孕前吃什么叶酸好
备孕前吃什么食物好
孕前营养补充 孕前吃什么好
刚怀孕吃什么营养品比较好 刚怀孕的妈妈需要补什么
孕妇补营养吃什么保健品?
备孕前女人吃核桃好不好
孕妇吃什么营养最好不发胖
孕妇后期营养不良吃什么好
准备怀孕前吃什么好处多
备孕吃什么好
备孕补锌吃什么比较好
男士备孕补锌吃什么好
准备怀孕前吃什么好
孕妇补钙吃什么保健品好
备孕要吃什么补品
怎样做好备孕期营养补充 怀孕要补充哪些营养
怀孕吃什么营养品最好 怀孕吃什么营养品比较好
备孕吃什么好
孕妇吃什么营养好不长胖
孕妇期间吃什么补品好
孕期营养补充剂越多越好吗 怀孕期间营养补充剂怎么吃
宝宝补多种营养品好吗
产后吃点什么营养品好
肠炎吃什么营养品好呢?
备孕期吃什么补充营养
备孕吃什么好
肾脏不好应该吃什么? 肾脏不好多吃黑色营养食品
老公备孕前吃什么好