老年人维持性能力的六大生活事项
本文已影响1.11W人
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一般来说,上了年纪男性的性能开始急速下降,阴茎勃起强度和射精量通常有所下降。因此,他们经常吃鞭子、睾丸和各种壮阳补肾的中药,消除这种烦恼。但事实上,这种治疗方法往往效果不佳。这是因为性腺的分泌是受下丘脑—垂体调节的,而下丘脑又受大脑皮层的影响,如果不是从根本上解决问题,只是单纯地补充雄激素,势必会抑制下丘脑—垂体对分泌激素的促进作用,使睾丸分泌雄激素的能力下降,从而造成老年人性功能的进一步减退。中老年人如何提高性能力?
1、要坚持适度的性生活:
和人体的其他器官一样,性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中,和谐的性生活可以激活该部位的神经,增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力,促进性激素的分泌,长期保持性能。当然,性生活也要节制,频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状,还容易引起功能障碍,引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
2、性生活后要注意适当的休息:
有些人白天工作紧张,晚上上床后全身疲劳,对性生活不感兴趣,此时勉强同室,一定会影响性生活的质量。这些年长的人可以在早上起床前安排性生活。但需注意的是,每次性生活后要平卧休息一会儿,因为平卧时,睾丸与心脏处于同一水平上,有利于睾丸静脉血液的回流,对保持和尽快恢复睾丸的功能大有好处。
3、睡前用温水洗澡的习惯:
白天人的交感神经兴奋,晚上人的副交感神经兴奋。睡前沐浴可使人放松情绪,消除白天的紧张状态,使身体更加适应夜间植物神经的调配,对改善睡眠、提高性功能均有益处。但需注意的是,洗澡水千万不要过热,因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高,降低睾丸的功能,还可引起全身的血管显著扩张,造成脑部供血不足,使人出现疲乏感。
4、平时应少穿紧身三角裤:
紧身三角裤可压迫睾丸,使睾丸部位的温度过高,从而降低睾丸的功能。另外,由于阴囊主要是靠其外部皮肤毛孔的收缩与舒张来调节温度的,而穿紧身三角裤则会限制阴囊外皮肤毛孔的这种作用,使阴囊只能靠出汗来调节温度,长此以往,阴部潮湿温暖的环境就为细菌的繁殖创造了条件,从而引起阴部皮肤感染甚至导致生殖泌尿道感染。
5、经常按摩或热灸脐部:
脐部有神阙穴,刺激此穴一般可治疗胃肠疾病。近年来,日本科学家研究证实,经常按摩脐部或热灸神阙穴可增强人的性功能并能治疗阳痿。具体的操作方法是,每天早晚躺在床上后,用双手的食指按摩神阙穴各5分钟,用点燃的香烟接近脐部,感到局部皮肤灼热时立即撤去香烟。每天晚上睡觉前可以重复多次按摩和灸,两个月后可以得到补肾壮阳的效果。
6、要戒烟限酒,合理地安排饮食:
近年来研究发现,中老年人的阳痿有不少是血管方面出了毛病造成的,如局部的动脉硬化常可影响阴茎的血液供应和勃起。所以,中老年人应合理地安排饮食,积极地预防高血压及糖尿病等心脑血管疾病的发生,要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。由于锌是维护性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物,如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,同时,还要养成良好的生活习惯,尽量戒烟限酒,以避免烟酒给性器官带来损害。
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