怀孕期间怎么缓解便秘
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很多女性平时的排便情况就不是很好,怀孕之后更是容易出现便秘的情况。这与怀孕这个本身就是有关系的,怀孕期间准妈妈自身的激素分泌就变得不一样了,这样一来便秘还是很容易就出现的。那么,怀孕期间怎么缓解便秘?
怀孕期间准妈妈容易变面,想要缓解便秘,这个一定要注意从生活习惯,还有日常的运动等方面入手的。在怀孕期间一定要坚持适量的运动,尽管很多人怀孕期间要多休息,确实休息很重要,但是适当运动也是很重要的,这样有助于增加胃肠蠕动的。
考虑到是怀孕,这个运动要注意,首先运动的强度不要大,其次身体不舒服的时候就不要勉强自己运动。当然从运动来看,散步,游泳,孕妇瑜伽等运动是可以的,其他的运动要咨询医生看看是不是可以,还是要谨慎一些的。
从饮食来看,怀孕期间要多吃一些可以促进胃肠蠕动的食物,这个主要是吃韭菜,红薯,黑豆,乔妹,还有玉米等,这些食物中的纤维含量比较多,有助于促进排便的。当然定期排便这个习惯是很重要的,一定要坚持下去。
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