孕后减肥千万被错过的黄金时期
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怀孕前是一个文静端庄的少女。怀孕时,宝宝的幸福掩盖了肥胖的痛苦。只过了两、三个月就结束了休息的时间,很快就要上班了,照镜子,看着妈妈浮肿、焦虑,怎么减掉身上的脂肪呢?如何使肚子平坦如初?种种困扰,其实对于孕妈来说减肥也要抓紧时间段,找对黄金时间,减肥不再是问题。
自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;娉婷美体中心的老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养后,再开始实行。
据国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够恢复原有身材。
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。只有通过科学的方法,辣妈们才能顺利度过产后的恢复期,重塑婀娜的身材,回复充沛的体力,完成从女人到母亲的完美变身!
产后减肥也有要注意的地方呢,首先不能喝茶,另外产后立马束腰是不对的。最后不要将营养保健食品代替健康饮食哦。
喝茶NO。茶里面含有鞣酸,会和食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收呢,这样很容易引起贫血哦。产后减肥最好不要喝茶。
束腰NO。刚生下宝宝,建议麻麻们不要立马束腰哦,否则会妨碍腹腔器官的血液循环,这样会出现腹胀、消化不良等问题。
不要用营养保健品代替新鲜蔬果。建议麻麻不要买一系列的瘦身减肥食品,虽然有各种营养食品,但是毕竟是加工过的,是不能代替新鲜的食材水果呢。
针灸NO。最后产后减肥也不要针灸哦,因为针灸可以会影响到奶水,还在哺乳期的麻麻们一定要切记呢。
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