戴口罩呼吸困难怎么办 戴口罩呼吸困难怎么缓解
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口罩的防护等级越高呼吸的阻力越大,很多人会出现呼吸困难等问题,选择正确的口罩,通过按摩和推拿可以缓解相应的症状,戴口罩呼吸困难怎么办?戴口罩呼吸困难怎么缓解?下面本站小编带来介绍。
人们佩戴口罩在吸气时,口罩对空气流动具有一定的阻力作用,当吸气阻力过大时,人会感到短暂缺氧而出现头晕、胸闷等不适状况,一般来说常见于N95口罩,普通医用口罩及医用外科口罩并不常见,因此肺功能欠佳的人群,如老年人、慢性阻塞性肺疾病患者等应该尽量避免使用N95口罩。
在一些风险较低的情况下,可以适当选用防护等级没那么高的口罩,这样能减少呼吸困难、胸闷等情况。
另外在佩戴口罩过程中尽量减少高强度的运动和劳作,以免加重呼吸急促胸闷头晕等症状。
很多人在佩戴口罩的时候觉得呼吸困难,在这里就要提醒大家,要坚持用鼻呼吸,切勿用口呼吸。用鼻呼吸是因为鼻腔的解剖结构有对空气过滤的系统,可以把口罩没有挡住的病毒进一步阻挡。但是,现在很多人是口呼吸,口腔是没有对空气过滤的机能的。如果用口呼吸病毒可以直接进口腔,在温暖湿润的口腔中可以迅速繁殖,再通过粘膜很容易进入血液到达肺部。所以避免口呼吸很有必要。
预防戴口罩闷出问题
中医师推荐揉按5大手部穴位,轻松舒缓不费力
事实上,中医认为肺脏司呼吸,为一身之表,与大肠相表里,而心脏主血脉,与小肠相表里。故民众若能适度按压位于心、肺、大肠及小肠四条经络上的穴位,对于暂时加速心肺循环,改善呼吸不顺问题有一定益处。
因此,吴宛容中医师特别针对长时间配戴口罩可能发生的上述情境,尤其是呼吸困难、呼吸不畅、有窒息感等问题,推荐位于手部,有利疏通相关上述提到经脉,辅助缓解相关症状的5大穴位,提供给大家做为日常保养参考。每天按压多次,两手轮流按压,每个穴位至少按压5~10秒,即能发挥效果:
手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指与无名指的中间,接着向下延伸到手腕横纹的交接点,可摸到一条筋,筋内侧凹陷处,即为“神门穴”。
1、神门穴
经络:手少阴心经。
找穴:手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指与无名指的中间,接着向下延伸到手腕横纹的交接点,可摸到一条筋,筋内侧凹陷处,即为“神门穴”。
作用:神门穴除了有加强血脉循环的作用之外,其安神、定志的效果也极佳,适度揉按神门穴,能帮助发挥镇静心神、调节自律神经的功用。尤其是,近期因关注疫情而出现睡眠障碍问题的朋友,平时不妨可养成多按压神门穴的习惯,来帮助放松。
尺泽穴位于在两侧肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处(或手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗肌腱,肌腱的外侧外即是此穴)。
2、尺泽穴
经络:手少阴肺经。
找穴:尺泽穴位于在两侧肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处(或手臂肘部,取穴时先将手臂上举,在手臂内侧中央处有粗肌腱,肌腱的外侧外即是此穴)。
作用:适度刺激尺泽穴除了可清宣肺气之外,因为它是肺经的水穴,故尺泽穴也是很好的补肾穴,定时按摩能通过降肺气而补肾,达到辅助增加免疫力的好处,最适合上实下虚的人。
曲池穴位在两侧肘部横纹外侧,即手肘向内弯曲处,按压上去有酸重感即是。
3、曲池穴
经络:手阳明大肠经。
找穴:曲池穴位在两侧肘部横纹外侧,即手肘向内弯曲处,按压上去有酸重感即是。
作用:曲池穴是一切外感病均可应用的穴位,具有很好的清热泻火作用,且平时多按压有助提升肺功能。
合谷穴位于手掌虎口,近食指掌骨骨头处。
4、合谷穴
经络:手阳明大肠经。
找穴:位于手掌虎口,近食指掌骨骨头处。
作用:合谷穴除了可疏风散邪、增加免疫力之外,在中医古籍《四总穴歌》中也曾有“面口合谷收”的记载,也就是说:“凡是头部、面部的疾病,包含疮、癣、疥、癞等,通过刺激合谷穴都可以得到缓解”,因此适度揉按此穴,对于长时间配戴口罩引起的面部皮肤不适,也有辅助改善的益处。
小海穴的取穴方式为,将一手手臂掌心向上平举后握拳,接着将手臂向内弯,手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。
5、小海穴
经络:手太阳小肠经。
找穴:小海穴的取穴方式为,将一手手臂掌心向上平举后握拳,接着将手臂向内弯,手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。
作用:适度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪气,也有安定心情的作用。
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