为什么跑完步腿疼
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跑步之后腿部疼痛,这不仅仅是肌肉拉伤,也有可能是其他的原因,比如如果没有经常性的锻炼,可能就会造成局部供氧不足,也会有疼痛现象,另外也可能是因为软组织损伤,所以也会伴有明显的疼痛现象,这类的情况都应该针对性的改善。
有一些人在跑步之后会出现小腿部位疼痛现象,而这种现象的出现不少人并不知道原因,虽然会直接选择按摩的方式,又或者是选择服用药物,但是如果没有重视原因,也根本就无法达到针对性的改善,这也需要大家明白,为什么跑完步腿疼呢?
一、不经常锻炼
如果没有经常性锻炼,突然跑步出现小腿疼痛是比较常见的,这是因为肌肉纤维拉伸所造成,也可能是因为局部供氧不足,最终就会导致人体形成乳酸,也会出现小腿疼痛这一类的情况,无需过于担心,在运动之后可以选择泡热水澡或者选择热敷以及按摩的方法,不仅能够缓解疼痛感,还能够有效消除疲劳,不容易出现再次疼痛。
二、软组织损伤
软组织损伤也是跑步过程中比较常见的,这类情况就会造成肌肤红肿,更伴有疼痛现象,这类情况可以适当性选择云南白药,在涂抹云南白药之后也应该适当性的按摩,如此就可以促进药物的吸收。如果伴有明显疼痛现象,也可以选择涂抹软膏的方式,同样也需要注意保暖措施,加强身体的营养。
三、滑膜炎
也有一些人在跑步之后出现明显的疼痛现象,这可能和骨性关节炎又或者滑膜炎有直接的关系,此时就应该注重于休息,千万不要剧烈的运动,如果疼痛比较严重,也可以服用布洛芬等药物来达到止痛的效果,也可以选择其他的药物逐渐缓解疼痛。除了这一些之外,日常的饮食就应该引起重视,应该选择多补充蛋白质,多补充维生素,这就能够缓解疼痛,有效促进身体的恢复,了解原因之后,下一次运动就不容易会出现疼痛现象。
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