2岁宝宝食谱有哪些
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2岁宝宝可吃青椒胡萝卜山药泥,其营养丰富,易消化,避免造成肠胃负担。还可吃三豆粥,用绿豆、黑豆、红小豆及大米熬成的粥,口感好易消化,营养价值较高。蔬菜鱼肉粥富含大量维生素及蛋白质,可促进宝宝身体发育。
大多数家长从孩子出生那一刻开始情绪就变得比较紧张,总担心孩子吃不好,营养搭配不到位。两岁左右的宝宝身体发育速度较快,其消化功能也在不断完善,饮食搭配上更应多加注意。那么2岁宝宝食谱有哪些?
将新鲜胡萝卜及青椒清洗干净切成末,在锅中倒入适量油,炒至断生。将山药蒸熟冷却,并压成泥,压好的山药泥倒入碗中,加入炒好的青椒胡萝卜,并加适量食盐,抓拌均匀。这种食物营养丰富,含大量维生素、纤维素及胡萝卜素,适合两岁左右宝宝吃。可补充身体所需营养,增强抵抗力与免疫力,且易消化,不会造成肠胃负担。
准备适量绿豆、黑豆、红小豆及大米,将所有食材清洗干净,放在清水中浸泡两小时左右。泡好之后在锅中加适量清水,将食材放进去,大火煮沸后转小火煮至豆熟烂,并加入适量白糖调味。三豆粥口感好,可增强宝宝食欲,且其营养丰富,能促进两岁宝宝身体发育。
鱼白肉、胡萝卜、萝卜、海带清汤、米饭适量。将鱼骨剔除干净,鱼肉炖熟之后捣碎,将胡萝卜及萝卜用擦菜板擦好。米饭、海带清汤、鱼肉及蔬菜倒入锅中同煮,煮至粘稠时放入酱油调味即可。蔬菜鱼肉粥好喝不油腻,营养价值高,不仅有大量维生素,也有丰富的优质蛋白质,有助宝宝身体发育。
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