四气调神-从冬至开始吧
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冬至对北半球的人来说是白昼时间最短,黑夜时间最长的一天,这一天,我们可爱的太阳跑到南半球去了,到达南回归线,使北半球的人不能好好地享受她的温暖。冬至节的到来,意谓着真正的冬天到来了,过了这一天后,太阳又会回来了,所以说冬天到了,春天就有盼头了。
说到冬至保健,不能不联系到古代的阴阳学说。它的影响可谓深远,不仅用来说自然、说人体、而且用来说社会现象,有许多的成语就是说社会现象的,如不阴不阳,阳奉阴违、阴差阳错等等。冬至在传统的文化中具有重要的意义,在古代,冬至是一个重要的节日,这种影响至今仍在南方,特别是东南地区可以见到其踪迹。
今天我的话题想从《内经-四气调神大论》开始来谈谈四时保健。原文是这样的:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”
1.气候与物候特点:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼”.
(1) 气候的特点就是冷,特别是在北回归线以北地区,如温度降到零度以下,水面结冰等;
(2)物候的特点就是萧条。植物叶子落的差不多了,即便是常绿植物,叶子也很沧桑;果实不但成熟,而且是收获了,动物的活动也明显的减少,或者说是冬眠了。
2.保健要点:
(1)总则:勿扰乎阳。人也要象自然界一样,到了冬天就要减少户外的时间,情绪上保持平和,室外寒冷,可伤阳气。生气有可能会造成肝气郁结,肝阳上亢。
(2)起居:早卧晚起,必待日光。起居要比其它三个季节睡得早,起得晚,这也是无扰乎阳的要求。必待日光,说明我们如果长时间户外活动,需要在有太阳的时候出去最好。对老年人,有心血管疾病的人更是如此。冬季是心脑血管病的高发季节,寒冷空气刺激面部,可以造成血管收缩,升高心血管病发作的风险,可以使血压升高,急性心肌梗死、中风在冬季常见就是这个道理。
(3)情绪:使志若伏若匿,若有私意,若已有得。志,从古汉语讲为“心愿所往的意思”,“使志若伏或匿”就是讲不要有太不切实际的欲望,经常觉得自己很满足,这样就能保持心态平和。
(4)穿着:去寒就温。适当多穿点衣服,尤其是有心脑血管疾病及慢性呼吸系统疾病的人,冬天更是要注意保持。
(5)饮食:去寒就温。也就是说要以熟食,热的食物为主,其次就是从食物的四气五味性质来说,也要偏于温热的食物,如羊肉、狗肉、核桃,大葱、姜。
(6)锻炼:无扰乎阳。适度锻炼,不宜大汗淋漓。
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