颈椎病患者的维护规则
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保养秘诀是晚餐补肾加分
作为繁忙的工作人员,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐时可以吃营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山羊肉、布料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以在晚饭中加入这些材料,发挥强筋骨、延缓肾脏和脊柱脱皮的效果,也可以利用周末时间煮骨汤增加营养。
保养秘诀2享受中药热敷
茴香、盐半斤一起炒热,放入布袋,放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。
保养秘诀3多户外运动
软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足,软骨会遭遇营养不良,进而引起退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,向你推荐的运动项目是游泳、打球、练习瑜伽等,周末也可以参加户外活动增加锻炼!
维护秘诀是早晨积极调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,另一方面是养生的必要。无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。偶然发生寒冷现象,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2勺,生姜7片,水煎10分钟,喝1~2次就能驱寒。
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