脂肪肝早期如何保健
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一、饮食规律、种类多样:人们得了脂肪肝这种病后,患者饮食方法需要注意很多问题,患者饮食需要多样化,鱼、瘦肉、蛋白质和豆制品可以提供蛋白质,橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸可以提供脂肪。脂肪肝患者多吃膳食纤维,其来源为粗粮(玉米粉、粗麦粉、糖、麦麸)、干豆类、海带、蔬菜和水果等,患者平时不吃零食和甜食,饮食清淡,不咸,不积水,体重增加,一般每天盐控制量为4克到6克
二、戒酒:患脂肪肝病后,患者必须戒酒,以免患者病情恶化。已经受伤的肝脏不能有效地代谢乙醇,喝酒会加重肝脏的负担,对患者的肝脏造成更大的伤害,脂肪肝患者在初期如何保健后,必须立即戒酒。
三、有氧运动、脂肪消耗:脂肪肝患者在保健时,不仅可以增加体质,还可以增加能量消耗,促进脂肪组织的分解,达到减肥的目的。患者选择运动方式合理,不要太激烈。建议选择中等强度的有氧运动方式。例如,快速行驶、慢速行驶、游泳、爬楼梯、爬山、跳舞、跳绳、操作和自行车等。
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