大便3天一次正常吗
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大便三天一次是不正常的,这是肠胃功能紊乱的症状,正常情况下,一天一次大便,如果大便时间比较固定,一天一到两次或两天一次也是合理的。由于肠道动力不足,食物通过消化道延长时间,大便每三天一次。这种情况通常被称为便秘。
便秘该如何调理
1、饮食要注意清淡,平时多吃含纤维素的食物,多吃植物性食物,多吃益菌促进生物质,多吃新鲜蔬菜和水果,一定要多喝水,有助于促进肠道内垃圾的排放。不要吃油炸、烘烤、熏制、腌制、油腻辛辣刺激性的食品,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
2、要养成按时大便的习惯,有便意的时候一定要去厕所,没便意的时候也要去厕所蹲。大便时尽量不要看书看手机,每次时间最好不要超过3分钟,只要长期坚持,一定会养成每天排便的好习惯。要保持心情舒畅,尽量放松自己,不要熬夜,保证每天有足够的睡眠,长时间坐着不动,适当运动,多走路散步。
3、每天早上可以喝一杯温开水,也可以加入一点蜂蜜和盐,有助于清洁和刺激肠道蠕动,使大便变软排出。或者每天早晚空腹吃一个苹果,或者每餐前吃1-3根香蕉,可以缓解便秘。
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