如何快速减肚子
本文已影响2.12W人
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大肚腩是一件非常尴尬的事情,尤其是对于女性来说。腹部赘肉一般缺乏运动,常坐腹部脂肪堆积。减肚子的方法还是有很多的,主要看适不适合自己和有没有付出时间和精力去坚持。主要是腹部运动有减肥,只有两者共同进行才能取得最好的效果。
减少腹部的小方法
1、饭后至少要走30分钟。饭后人的胃处于饱满状态,长时间坐着会减少胃的消化,只要起床走路,就能促进胃的消化,同时消耗少量的热量。
2、平时可以多做腹部运动。例如,旋转呼啦圈和仰卧起坐。呼啦圈为了达到更好的减肥效果,必须选择呼啦圈重的,延长旋转时间,加快腹部肌肉燃烧。仰卧起坐时要注意姿势的正确性,不要伤害腰部,也要花一定的时间。
3、多按摩腹部。按摩肌肉可以加快血液循环流动,加快脂肪分解。按摩方法可以从肚脐开始用手画圆圈,每天按摩两次,每次大约5分钟。
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