长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾吗 骨盆前倾的诱因有哪些
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有6成女性有骨盆前倾的问题而不自知,其中姿势不良、长期穿高跟鞋,身体缺乏肌肉,都是骨盘前倾的好发族群。那么长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾吗?骨盆前倾的诱因有哪些?下面本站小编带来介绍。
一般情况下,穿高跟鞋是会导致盆骨前倾,因为女性在长时间穿高跟鞋的过程中,身体会向前倾,从而压迫腿部的神经,导致腿部的血液无法通畅的流通。而且长期穿高跟鞋,对腰部压力也比较大,从而会导致盆骨前倾,而且还可能使足部骨头发生变形,带来一系列严重伤害。还是建议女性朋友尽量减少穿高跟鞋的时间,穿平底的鞋,对身体来说更加有益。
发生这类状况后要及时治疗,可以做腰部的拉伸运动或者臀桥动作,都可以缓解盆骨前倾的状况。如果盆骨前倾较严重, 可以在腹部增加重量或者增加臀桥的难度,必要时建议到医院进行相关的治疗,可以在医生的指导下进行锻炼,以此来恢复该症状。
导致骨盆前倾常见的原因,主要有如下几个:
1、可能是产生过度的生理弯曲导致的。有很多患者由于遗传因素的影响,在腰椎产生过度的前凸,此时会使骨盆反射性的产生向前倾的趋势,也就是患者本身由于遗传因素的影响,导致腰部的S形曲线过于明显。
2、这种情况可能是腰椎的椎体滑脱导致的。该类疾病往往是由于先天遗传性因素的影响,或者是由于后天腰部外伤的影响,导致腰椎的不稳定,使某些腰椎的椎体向前滑脱,此时也会导致骨盆有一个向前倾的趋势。
3、这种情况可能是患者躯干的肌肉力量不均衡导致的,比如患者在腹部、髋关节前方的肌肉力量,相对背部、臀部的肌肉力量更差一些,那么有可能产生骨盆前倾这种趋势。
4、这种情况还有可能是患者习惯性的姿势导致的。
骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正:
一、病人进行臀桥训练,在平卧位时使用双足跟着地,将腹部和骨盆同时抬起,保持一条直线,缓慢落下时应从上往下,逐次回落,每组完成12-16次,每日完成6-8组。
二、病人保持同样的姿势,使用腰部向下压地面,保持20-30秒,然后放松,每组完成12-16次,每日完成6-8组,可以矫正骨盆前倾的状态,同时可以缓解腰部疼痛。
骨盆如果出现前倾,要及时进行诊断、及时治疗,才能够使临床症状得到彻底缓解,否则可能会继发腰椎间盘突出等严重后果。
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