冬至节气养生记得这些要点 男性需补肾女性要养肝
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2013冬至季节临近,冬至节气应如何养生?俗话说,男补肾女人养肝,男人补肾壮阳,女人养肝,怎么补肾?我该怎么养肝呢?让我们和小编一起看看。
男性冬季养生补肾
1.不应频繁蒸桑拿
冬季,寒风凛冽,泡舒适的热水澡,温暖放松身体。但是,外部温度达到50℃-70℃时,容易破坏男性精子的生长环境,甚至引起死精。因此,男性不宜频繁进行热水浴或桑拿,每周一次便可,温度以37℃-41℃为宜,每次15-20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内不要洗澡或蒸桑拿。
2.经常进行温和的运动
在寒冷的天气容易患病,这与心肺有关,心肺健康可以降低秋冬发病率。适当的中等强度运动可以提高心肺功能,提高人体免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动,有助于男性在秋冬季节养护心肺,提高抵抗力。
3.少吃冷食
冬天,男性应该多吃温暖的食物,少吃冷食,养胃。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料,多吃干燥伤阴,加重内热,干燥邪侵犯人体,不宜多吃。男性应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如猕猴桃和橙子。狗肉、羊肉是温补肉类,可适当补充。
4.注重补肾
中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此,养生家将养肾作为抗衰老的重要措施。
医学研究表明,如果男性肾虚不及时补肾,很可能引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压等并发症状。中医认为,冠心病也主要是由心脉瘀滞、心肾不足引起的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关,肾虚也能引起前列腺增生。此外,糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。
女人冬季养生多养肝
1.注意身体保暖
女性身体寒凉,最好少吃寒性食物,尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷,一旦受凉容易引发痛经和月经不调,因此,在冬季,女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖,适时加衣,不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。
2.每天泡脚御寒
寒从足底生,冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜,帮助双脚御寒。
3.适当补充肉类
狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。此外,女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时,放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用,能帮助身体御寒。
4.注重养肝
女子以血为本,肝为女子先天。对女性来说,肝脏这个器官的重要性是不言而喻的。中医认为,肝为将军之官,主疏泄,性喜条达而恶抑郁。肝藏血,在志为怒,开窍于眼,因为主要是一身肌肉,所以愤怒伤害肝脏,与眼睛有关的疾病,肌肉有关的疾病,女性月经不调等妇科问题,往往与肝脏有关。
肝的生理特点就是主升、主动、主散。如何养肝?主要从肝脏的特性开始。肝在五行中属木,所以养肝首先要滋阴,其次是养血。肝脏负责储存血液,调节血量,如果身体中的血液供应有问题,肝脏一定不能责备,养肝必须养血。女性养肝可以多吃葱、蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。
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