坐月子的时候有必要喝月子水吗 坐月子怎么饮食最好
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
坐月子的时候是很有必要进行健康的饮食来恢复身体的,但是很多地方会推荐坐月子的新妈妈喝月子水,那么新妈妈可以喝月子水吗,新妈妈坐月子的时候怎么做比较好呢,本站小编为大家带来了关于坐月子的相关的问题的解答。
1、喝“月子水”对产妇恢复身体有奇效。
曾经有一段时间月子水在网上炒得很火,很多家里堆满了月子水。那么月子水到底是什么呢?其实月子水就是蒸发的酒精和米酒水,月子里喝月子水没有科学根据。
月子水可以补血行气、加速血液循环、避免气血两虚。但是这种水属于热性,不能完全代替饮用水,喝多了容易上火。建议坐月子要正常饮水,月子水饮用要适量。
2、月子里一定要粒盐不进
月子里产妇不吃盐,对孕妇百害无一利。盐是人体不可缺少的物质,无论是产妇还是正常人,都需要正常补盐。产妇缺盐就会导致身体电解质紊乱,有害身体健康。吃盐多少和乳汁分泌量没有直接关系。之所以说产妇的月子餐要清淡,是因为清淡的饭菜口感好一点,有利于产妇产后恢复。
3、婆婆一天让我吃5个鸡蛋,真的吃吐了
鸡蛋确实可以吃,而且是不错的月子食物。鸡蛋富含优质蛋白、脂肪含量低,很适合月子里吃。产妇产后肠胃蠕动很差,胆汁分泌还没有恢复到产前水平,吃鸡蛋太多,产妇身体会受不了。过量食用鸡蛋就会引起肠道消化能力下降,引起腹胀、便秘、严重引起肾功能代谢疾病。好东西也要适量。
鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素,确实营养丰富。
从饮食营养均衡的角度来说,对于月子期或是说整个哺乳期的女性,每天吃 1~2 个鸡蛋就好了,偶尔吃上 3 个也没关系,但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。
根据 2016 年发布的最新的中国居民膳食指南,推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200~280g,一般来说,三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了,加上进食其它荤类食物,就会出现营养过剩的情况。
而且,一次性吃太多的话,不利于肠胃的消化,也会增加肝、肾负担。
1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦!
2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;
3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;
4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性;
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃;
6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿;
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖,有助于恶露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米饭(薏米有排水消肿的效果的)不吃大米;晚餐主食是鱼汤。鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,奶水好的小秘诀哦;
9、水份的补充:多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;米酒煮开代替水喝,将米酒煮开之后,让酒精全部蒸发掉即可。
10、勤做产后恢复操。
坐月子有讲究 月子怎么坐
月子饮料有必要喝吗
坐月子喝什么汤最好
坐月子可以喝酸奶吗 坐月子喝酸奶的好处
坐月子要喝米酒水吗
坐月子必须要一个月吗
产妇坐月子有必要请月嫂吗
坐月子喝水有讲究吗
坐月子喝月子水好吗?坐月子喝什么水好
坐月子的饮食禁忌
坐月子必吃的12种水果 坐月子必吃的水果有哪些
坐月子喝艾叶水好吗
坐月子的时候能吃水果吗
坐月子饮食要注意什么
坐月子喝汤好吗
坐月子应该多喝白开水还是红糖水 坐月子要喝红糖水好不好
夏天坐月子应怎么饮食调理?坐月子有哪些饮食禁忌?
秋天怎么坐月子?坐月子饮食不宜大补
坐月子要坐多少天最好
“坐月子”的时候吃什么好
坐月子喝什么水
坐月子的饮食原则
坐月子饮食原则
坐月子时喝什么粥好
怎么坐月子才算把月子坐好 坐月子应该怎样做
坐月子的时候喝汤能放八角吗
坐月子饮食禁忌
坐月子期间不能喝水吗 坐月子不能喝水喝什么
坐月子必须要戴月子帽吗
冬季坐月子饮食食谱 冬季坐月子饮食宜忌