怀孕期间腿抽筋怎么办?
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怀孕中期的孕妈妈常常于晚间睡眠质量时,小腿肚或大腿根部的肌肉痉挛、痛疼。这种忽然产生的、讨厌的和痛性的肌肉痉挛,可能是因为钙、镁欠缺或是是轻度的循环系统阻碍造成的。因胎宝宝必须 很多的钙来生长发育人体骨骼,因此 导致妈妈身体缺少钙;夜里温度低,故较大白天更易产生。
防止和改进的方式:
按医生叮嘱服用儿童钙片,与医师讨论补钙补锌难题。(一项德国的研究发现,内服填补镁有利于缓解筋挛的比较严重水平,但应请医生检查后再做填补)。
如果你伸展、往上弯折脚底,脚跟向外推(而不是偏向趾尖)能够 防止腿抽筋。有时候,当抽筋一开始时,你还可以做这类伸展姿势。或试一下轻轻地推拿以减轻抽筋。
针对显著的抽筋,紧握靠背做为适用,站直使腿后侧全身肌肉伸展,髋骨稍往前并弯折,腿部伸直,匀称地深吸气。还可以半倚在墙壁,脚底立在木地板上,手臂伸直,稍前伸,两手掌抵着墙。
睡眠质量前脚底按摩部,或将足部抬高再睡。大白天行走不必高跟鞋,也不必站起太久,避免 大腿肌肉过度疲惫。
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